怎么摇呼啦圈减肥效果最好(怎样摇呼啦圈才能瘦腰)

李青候美容护肤

怎么摇呼啦圈减肥效果最好(怎样摇呼啦圈才能瘦腰)

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动作1:后舵型

双脚与肩同宽站立，双手水平握住呼啦圈，顺时针转动，直到左手位于头顶正上方，右手位于臀部后方。回到原来的位置，逆时针转动，直到右手放在头顶正上方，左手放在臀部后面。

动作2:向前弯腰

和上面的初始姿势一样，把呼啦圈放在脚前，屈膝臀部坐下，离地1米左右停下来。用呼啦圈支撑身体，手臂向前伸直，感觉肩膀拉伸，直到腹部贴住大腿。

动作三:腰身挺直。

双脚与肩同宽，头部与脊柱成一直线。左右转动身体，直到胸部和头部朝向一侧，放松。

动作4:超级草裙舞

抬起下巴，保持肩部、头部和胸部不动，膝盖放松。呼啦圈绕着腰部旋转，节奏要稳定，双手放在头上。

这些动作都比较简单，但是要求我们在做运动减肥的时候要掌握好节奏，不能太快也不能太快，要掌握一个适合自己的节奏，这样才能健康减肥。

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