简单塑形瑜伽动作(减肥塑型瑜伽动作)

陈曼瑶美容护肤

简单塑形瑜伽动作(减肥塑型瑜伽动作)

本文主要为大家介绍简单塑形瑜伽运动(瘦身塑形瑜伽运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽因为空间限制小，运动效果好，深受大多数人的喜爱，而且瑜伽对减肥有很大的帮助。那么哪些瑜伽动作减肥效果好呢？下面是一些简单的塑形瘦身瑜伽推荐，供你了解。

向前弯曲型

呼气，身体向前弯曲，双腿微曲，双手掌心贴地，头部紧贴膝盖。感受拉伸后大腿和脊柱的能量。

直立的

站立，骨盆中立，双手交叉，双腿与臀部同宽，脊柱向上伸展。感受来自地球支持的能量。

站立式背部伸展

吸气，指尖触地，胸部向上拉伸，背部保持挺直。感受背部的拉伸。

勇士一号风格

呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手交锁向上伸展，保持呼吸3 ~ 6次。也可以右膝着地。

山史

吸气，双手向上拉伸，同时拉伸整个躯干。感受身体无限向上伸展的能量。

角度扭转型

呼气，触摸右手指尖，左臂向上伸展，扩胸，保持呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。

扭转变化

呼气，左手抓住右脚脚背，不断扭转扩张，保持呼吸3 ~ 6次。感受肩部、胸部和大腿前侧的拉伸。

战士拉伸变体

呼气，手肘着地，臀部向下，挺胸。感受臀部的拉伸。

日向咲类型

呼气，双手放在左腿两侧，指尖触地。拉伸脊柱感受大腿前侧的拉伸。双腿向前弯曲，回到站立姿势。

以上内容就是简单塑形瑜伽运动(瘦身塑形瑜伽运动)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多简单塑形瑜伽运动(瘦身塑形瑜伽运动)相关内容。

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