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现在网上有很多减肥方法，但是什么样的减肥方法才是正确的呢？什么方法不对？让 让我们来看看专家们对边肖是怎么说的。

1、蜂蜜和醋减肥

蜂蜜加醋减肥是指蜂蜜和醋以4: 1或3: 1调和后服用的方法。这个方法不可行。

专家指出，这种做法有点像苹果醋法。正常情况下，胃液的PH值在0.9-1.8之间，保持胃液的PH值在正常状态，有利于食物的消化吸收。喝醋或蜂蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。蜂蜜和醋可能通过干扰正常吸收，扰乱我们正常的消化功能来减肥，这是真理。长时间这样下去，胃就毁了。

2.吃饭前先喝汤。

你一定听说过喝汤可以增加饱腹感，所以你赢了 以后不要吃太多食物。

专家说，NG！这种说法没有科学依据。空腹喝汤会把胃排空，饭前喝汤会把吃进去的食物稀释，但吸收会更快！

3.三餐正常吃饭

想减肥的人可以 don’不要省三餐。如果他们一天只吃两餐，下一餐会吸收一天三餐以上。

专家说，答对了！这个方法是正确的。正常吃三餐的人在两餐之间不太容易饿，但只吃两餐的人可能会吃零食和甜点，反而会吃低营养高热量的垃圾食品。

4、少吃正餐，可以补零食或者熬夜

因为错过了一顿饭，可以吃点心或者宵夜吗？

专家说，NG！减少吃非正式餐的机会是少吃一餐最有效的方法。虽然午饭吃得少，但下午茶吃得多？晚饭吃的少，但是宵夜吃的多？当然这是没有效果的！而且会让你的身体更容易发胖！It 这是一个简单的事实，但它 it’很容易被我们忽略。你可能觉得一个小蛋糕，一杯泡泡茶或者一碗肉汤应该不算什么，但其实这些食物的热量真的很惊人，这也是为什么营养学家总是提醒我们三餐规律的重要性，避免吃一些高热量的食物。

5.每口食物咀嚼30次。

每一口食物都延长了咀嚼的次数，即使吃得很少，也更容易有饱腹感。

专家说，答对了！嚼得越多，抑制食欲的激素就会分泌得越多，有效减少饮食。

6、睡前喝红酒减肥

睡前红酒减肥法也叫红酒奶酪减肥法，要求使用者在睡前吃红酒和奶酪。

专家说这种方法不科学，原因有三:1。一般100ml(一小杯)的红酒有75卡路里左右，国内加糖的普通红酒更高！晚上食物在体内储存消化的时间最长，睡前红酒真的减少了。脂肪禁忌！一般奶酪或芝士的热量可以达到其质量的3倍(比如一根12g/根的普通芝士条，热量高达38卡，而普通大米的热量只有其质量的1.5倍左右)。睡前吃这些高热量的食物吸收好。会胖吗？2， "1~2块奶酪和一小杯红酒只有129卡路里，这很值得怀疑。他们的热量在网上都能查到，国内普通加糖红酒的热量更高！！3.原文中有一段描述: "有了饮食控制，减肥就更容易了。 "为什么加了这句话？如果你不这样做，会发生什么？;不要控制你的饮食？为什么不说清楚？明眼人一看就知道，这种饮食有相互掩盖的作用。

7.一周上3~4次楼梯。

专家说这种方法是正确的。如果每周上3-4次楼梯，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400-500卡路里的热量，还有助于小腿、大腿、大腿肌肉的强化和增强。

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