久坐的小肚腩怎么减(久坐怎么减肚子上的赘肉)

本文主要为大家介绍久坐如何减小肚子(久坐如何减肚子上的赘肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一招:节食抚平腹部赘肉。

1.多喝利尿饮料。

今天有一个重要的聚会？如果你想穿曲线优美的晚礼服，不要穿晚礼服。;别让你的肚子毁了。有没有快速消除肚腩的方法？其实只要注意几个小方法，马上就能减掉肚子！记得当天不要吃沙拉，多喝利尿饮料，如咖啡、茶等。多喝这些饮料，不仅会让你一直想上厕所，上厕所的时候还会排出体内多余的水分和毒素，减少体内水分，让肚子不那么鼓。

2.记得避免反式脂肪酸。

反式脂肪酸会比普通脂肪酸多给肚子带来30%的脂肪，听起来很可怕。爱美的MM要注意避免反式脂肪酸的摄入，否则会莫名其妙的直接给你的腰围增加30%的脂肪！

记得选择 "全麦 "吃面包和其他类似食物时。

根据宾夕法尼亚州立大学的实验，我们找了50个不同的胖子，让他们吃一种饮食。其中一半吃全麦饮食，另一半吃非全麦饮食。虽然12周后我们发现他们的体重并没有太大的差别，但是吃全麦的胖子的腹围明显比吃普通小麦的胖子少了两倍！这无疑是一个惊人的发现，也是想减肚子的MM们的福音。

4.樱桃可以有效减肚子。

樱桃含有丰富的花青素，不仅可以降低糖尿病的发病率，还是减胃的最佳食物！

5.腹部平坦时一定要吃食物。

杏仁、鳄梨、黑巧克力、亚麻籽油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃。虽然这些食物中有些热量略高，但也有一些减少腹部脂肪和消除腹部脂肪的成分。适量吃一些不仅不会长胖，还能有效消除腹部脂肪！

第二招:DIY洗澡减肚子。

材料:

1.两半荷叶

2.自卫2梁

3.木香1两

4.泽泻2两

5.两片母用刀背劈开备用。

6.米酒或清酒500毫升

练习:

1.将来自1.2.3.4的中药材放入锅中或水壶中，用5000毫升水浸泡10分钟，然后用武火煮沸。

2.用40-43℃的热水注满浴缸或圆木盆，将生姜和酒放入浴缸。

3.把煮过的中药去渣去叶。只需将中药汤倒入浴缸，享受一次杨贵妃级的宫廷美容浴！

小贴士:

首先，将下半身完全浸泡在水中。下半身血液循环加快，肤色泛红后，再将脖子以下的下半身浸泡在准备好的水中。在水温下，当你开始缓过来的时候，需要加热水浸泡15 ~ 25分钟，然后起床，洗澡，擦上全身乳液，记得在小腹处轻轻按摩，小腹有点热的时候再用温水冲洗。冲洗后你会发现你的腰围会变细！如果你不喜欢，试试看。;不要相信我！

第三招:运动消除小肚腩。

1.每天早上坚持早起慢跑。

跑步是锻炼腹肌、消除腹部脂肪的绝佳运动。大腹便便的人是中环 "肥胖，所以慢跑为宜，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。反反复复，你会发现你的肚子不是越来越大，而是越来越小，不知不觉就变成了细腰美女！

2.睡前减肚子。

可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，旋转屈伸。交替做20次。

休息片刻后，再做仰卧起坐。仰卧起坐绝对是锻炼肠胃的最佳运动。如果平时很少练，第一次练的时候肯定会感觉小腹微酸，肌肉无力。这其实是因为你的小腹得到了充分的锻炼。

3.有空随时揉揉肚子。

按摩技巧:右手手背叠起手掌，贴在剑突的凹陷处，向下按摩至小腹，每天早中晚半小时做30次。

右手手掌扣在左手手背上，按在 "中湾 "腹部正中穴(剑突中点至肚脐线)。顺时针揉腹100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹100次，每天早晚各做一次。

减胃原理:多揉肚子不仅可以增强腹肌，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠道的蠕动，还可以燃烧胃部附近的脂肪，快速消除腹部脂肪。

吃饱后记得拍拍肚子。

每天吃完饭就没事干了。可以适当拍一下肚子，有效防止脂肪堆积！

按摩手法:双手手指微屈在一起，手形为 "芒果 "-成型。左右手交替用空心掌拍打腹部。每天早饭晚饭后散步的时候最好拍一下。拍击要有力，就像打鼓一样，要打节奏。通过不断的出拳，腹部的皮下脂肪会被激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢消耗。

5.站立时记得收紧小腹。

如果你随意地站着，不要 不要养成收腹的习惯，久而久之你会发现你的小腹又松又胖，到时候就很难减肚子了！如何养成收紧小腹的习惯？只要我们在站立或行走时适当收紧小腹，控制其松紧，就能时刻收紧小腹，增加小腹脂肪的活动频率，减少脂肪的堆积，小腹就会在日常生活中消失！

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