腰部臀部减肥最有效方法(腰臀部减肥操练)

公孙婉儿美容护肤

腰部臀部减肥最有效方法(腰臀部减肥操练)

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三个主要原因囤积石油和石油：

囤积石油一号。贪吃甜食和油腻的食物。

囤积石油2。唐 不喜欢喝水，有憋尿的习惯。

囤油三。久坐不动。

工具抛油

1.扭腰板:无论坐着还是站着，都能有效锻炼到久坐的死角。

2.太空零压坐垫:利用弹性软海绵支撑脊柱和腰部肌肉，缓解神经疼痛，改善臀部和大腿肌肉，也可作为腰垫使用。

3.提臀裤:每天穿提臀裤，不运动也能防止臀部下垂变形。

腰部和臀部按摩和甩油

按摩和甩油

1.臀部

(1)将毛巾拧成一个空圈，以代替椅子上的座垫；

(2)将毛巾搓成扭结的长条，双手放在臀部下方，向上推，重复10次(don 当你回到原来的位置时，不要把它拉下来)

2.腰

(1)沐浴后可以在腰部位置进行简单的按摩，同时配合有效的减脂紧肤产品，效果事半功倍。

(2)两侧同腰也要用指腹的力量轻轻向上压。

(3)轻轻按压腰部穴位，有助于减轻腰部压力，放松肌肉。

(4)螺旋圈向上按摩5次。

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