十大漂亮减肥食谱(减肥美食菜谱)

许宝财美容护肤

十大漂亮减肥食谱(减肥美食菜谱)

本文主要为大家介绍十个美丽的饮食食谱(饮食食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥是现在大多数MM讨论的话题。 "有哪些最快的减肥方法？ " "怎么减肥最有效？ " "怎样才能健康减肥？ "想知道最新最全面的减肥方法。今天，边肖将向你介绍最全面的饮食。让大家轻松减肥，轻松变美。

减肥训练营的饮食

1.饮食训练营黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、香菇20克、黄瓜100克、菇100克、香菜、盐。

生产方法:

1.首先，洗所有的蔬菜。

2.将黄瓜、菇和香菇切成条状备用。

3.然后把所有的蔬菜放在锅里，加水煮。

4.煮10分钟左右后加入香菜一起煮。

5.最后出锅时加盐调味。

推荐理由:黄瓜有惊人的含水量，有利尿和抗高血压作用，强身健体。;免疫功能。金针菇又被称为减肥蘑菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是一种非常有营养的减肥食品。

二、黑木耳白菜汤减肥训练营食谱

材料:大白菜200克、黑木耳50克、百合干30克、芥末粉50克、胡萝卜100克。

生产方法:

1.首先将所有蔬菜洗净，大白菜切段，胡萝卜切丝备用。

2.然后将所有蔬菜放入锅中，加入5碗水，一起煮。

3.煮十分钟左右，加入芥末粉再煮。

4.最后出锅时加盐调味。

推荐理由:大白菜含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，清肠通便，减少人体内的毒素，防止脂肪在体内堆积。木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你减肥更快更有效。

三、减肥训练营的食谱是减肥用的紫糯糯的糯米粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。

练习:

1.将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；

2.将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。

3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气，补血养气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

四、减肥训练营食谱黄瓜凉拌魔芋

材料:黄瓜2根、山药50克、苹果1个、魔芋丝30克、胡萝卜半根、千岛酱适量。

练习:

1.将切好的魔芋丝放入锅中焯一下，然后放入盘中备用。

2.将苹果、黄瓜和胡萝卜切成丁。

3.倒入魔芋丝搅拌，然后倒入适量的千岛酱。

推荐理由:健脾利湿，通便减肥。

五、减肥训练清炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡精。

练习:

1.西兰花洗净，掰成小花；胡萝卜洗净切片。

2、锅中放入适量的水和盐，烧开，将西兰花放入锅中，捞出备用；再次煮沸，然后将胡萝卜片焯一下。

3.往锅里放一点植物油。加热后，将煮好的西兰花和胡萝卜片放入锅中翻炒。烹饪前撒上适量的盐和鸡精。

推荐理由:炒西兰花味道香浓，搭配胡萝卜，可以为身体补充足够的营养，同时热量低，是非常不错的素菜。

六、减肥训练营食谱红薯汤

材料:红薯100克，花菜50克，开水1.5碗，白粉1小勺。

练习:

1.红薯洗净去皮切块，放入电饭锅蒸熟。把它放在搅拌机里捣碎。花椰菜被切成小花。

2.将菜花放入沸水中焯水2分钟。然后加入红薯糊，煮30秒。关掉暖气。最后加入20毫升白粉和水，倒入红薯汤里调成糊状。

推荐理由:西兰花含有铬，可以帮助稳定血糖，维生素C可以抗氧化。因为菜花含水量高，但热量低，所以和红薯糊一起吃也不会胖。而且菜花和红薯泥有很强的饱腹感。

以上内容就是十个美丽的饮食食谱(饮食食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多十个美丽的饮食食谱(饮食食谱)相关内容。

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