已婚男人怎么减肥(婚后的男人该怎么做)

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已婚男人怎么减肥(婚后的男人该怎么做)

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有人认为心胸宽广，胖是无忧无虑的表现。从心理学的角度来说，这种说法是有道理的，这也是大部分男人结婚后变胖的速度就像气球被吹大一样快的原因之一。

虽然男人不会。;不提倡骨骼美，它 一天天发胖不是一件好事。至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的皮带扣。男性发胖的趋势与女性不同，啤酒肚通常是年轻男性最头疼的问题。这是一个不可回避的事实:普通男人体内大约有300亿个脂肪细胞，而且这些细胞在每一次变老时都会变得更重。所以，几乎每个男人在30岁以后，总是比以前更重。随着男人年龄的增长，他的基因、激素和新陈代谢的减缓都开始影响他的腹部。然而，啤酒肚并不是不可避免的。没有它你会更好看，更有活力，活得更久。

减肥:适度运动，不太舒服。

减肥其实就是改变你的运动和饮食习惯。回想起来，你会记得，在比现在更苗条的日子里，你一定更注重锻炼。体育课，上下学路上的强迫运动，十几岁的性冲动，都消耗了你的热量，让你的身材更加匀称。现在，看起来你大部分时间都在你的办公桌或电脑桌前，所以你不 我没有更多的机会或时间去锻炼。但是无论你做什么，你仍然有方便的方法来燃烧卡路里。

骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的。它不 不管你做什么，只要能让你心跳加速至少20分钟。唐 不要指望某种运动能减掉你身体某个部位的脂肪。科学证明，减肥是系统性的，不可能只减一部分，其他部分不变。因此，你可以 不要匆忙减肥。事实上，到处都有锻炼的机会。;不要像秃鹰寻找猎物一样，在车满为患的停车场寻找停车位，把车收起来，你就可以享受散步了；走进大楼，唐 不坐电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文档，而不是通过电子邮件发送；休息一下，毫不犹豫地去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能让你头脑清醒。

减肥:只是改变饮食习惯，而不是节食。

如果我警告所有想减肥的男人:don 不节食，相信很多人会觉得这是废话。但实际上，节食只是短期的饮食改变，也正因为是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有始有终。如果你开始节食，就意味着你将在不久的将来结束节食。这样做只会让你比以前更胖。所以很多医学专家推荐的减肥方法是:注意饮食。一…就…也就是说，吃同样的量，但是要注意你吃的是什么。比如一克脂肪含有9千卡热量，而一克蛋白质只有4千卡热量。如果你吃一串充满脂肪的羊肉串，你的胃会增加与你吃两个煮鸡蛋的蛋白质相同的体积，但前者会让你变胖。

专家认为，每天从脂肪中摄入的热量应低于30%。你不 不用费心去计算这些数字，只要记住少吃高脂肪的食物就行了。此外，唐 不要着急吃饭。男人总是吃得好像如果他们不吃就会有人抢走他们一样。;不要吃。这样，你在大脑反应过来之前就饱了，但在大脑发出要饱的命令之前，你会一直吃。为了让大脑和胃协调，请在咀嚼时放下筷子，咽下去后再拿起。还有，酒精是男人减肥的大敌。酒精可以降低血糖，增加食欲，所以会有开胃酒。

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