食物瘦身食谱(变瘦食谱真的能瘦吗)

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食物瘦身食谱(变瘦食谱真的能瘦吗)

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苗条的身材是所有女生追求的目标，饮食是成败的关键。如果饮食不控制，再怎么运动也没用，所以想减肥必须从饮食入手。今天给大家介绍几个减肥食谱。让 让我们来看看那些想减肥的人。

生姜减肥粥

做法:取生姜、切片、大枣或葱各8克。米粥100克，根据个人口味加盐、香油等调味品。原理:中医认为减肥要多吃阳性食物，增加能量的输出，而生姜属于阳性食物。所以女生适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。

西红柿炒鸡蛋

材料:两个西红柿和两个鸡蛋，大蒜和生姜。做法:鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，足够蓬松。在蛋液中加入少许盐，继续搅拌一会儿。大蒜和生姜切碎。西红柿洗净，切片。锅里烧热油，倒入蛋液，煎至边缘凝固，将鸡蛋煎好后捞出备用。锅里加油，放入蒜末和姜末炒香，放入西红柿翻炒。西红柿榨汁后，加盐调味，倒入鸡蛋搅拌均匀。

大豆减肥粥

做法:取黄豆100克左右，先用清水浸泡半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，粥煮开后加入芝麻粉20克左右，加盐调味。原理:芝麻也叫亚麻，《神农本草经》说 "调理五脏，益气生肌，填髓健脑，长期健身。 "此外，大豆中的脂肪具有降低胆固醇和血脂的作用，因此这种粥具有减肥、营养和保健的作用。

炒绿豆芽

材料:绿豆芽250克，蒜头，姜，葱。做法:将绿豆芽洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出用冷水冷却，沥干水分备用。洋葱洗净切段，大蒜捣碎。生姜洗净切丝。将炒锅放在大火上，用色拉油加热，放入大蒜、姜丝和葱段炒香。然后加入绿豆芽，快速翻炒，即可食用。

红豆薏米汤

食材:红豆适量，薏仁是红豆量的2-3倍，蜂蜜或红糖少许做法:红豆洗净，用温水浸泡3-4小时。薏苡仁洗净后和红豆一起放入锅中，大火煮开，然后文火煮40分钟左右。待大麦、红豆软烂，加入适量蜂蜜，即可起锅。饮用时间:至少吃两周，每天饭后饮用。

豆浆燕麦粥

做法:先将燕麦放入锅中加水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许蜂蜜。原理:燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量的营养粥对减肥非常有效。

糯米绿豆粥

做法:将绿豆、糯米用清水浸泡，然后放入搅拌机中捣碎。然后把它们倒进锅里，加入加入适量的水调成糊状，倒入牛奶开始搅拌，同时加入少许盐。煮好后，在上面撒一层香菜。原理:绿豆有很好的排毒效果，煮粥可以有效排毒瘦身。这种美味的营养粥中加入了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，还大大提升了它的营养水平。

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