腹部肥胖有什么危害(腹部肥胖该怎么办)

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腹部肥胖有什么危害(腹部肥胖该怎么办)

本文主要为大家介绍腹型肥胖的危害是什么(腹型肥胖该怎么办)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腹部肥胖不仅影响形象，还会增加患慢性病的几率。腹型肥胖也称为向心性。身体其他部位肥胖不明显，但腹部脂肪异常突出。腹部肥胖容易引起脂肪肝、糖尿病和高血压等。可以了解一下。

腹型肥胖的危害有哪些？

1、诱发糖尿病

当腹部脂肪堆积过多时，会引起糖代谢异常，不利于血糖的稳定，最终诱发糖尿病。

2、脂肪肝

腹部有很多重要的器官，当脂肪堆积过多时，就意味着内脏脂肪过多。少量的脂肪确实可以保护内脏器官，但是脂肪过多会影响其正常运作，尤其是当过多的脂肪堆积在肝脏周围时，很容易引起脂肪肝。

3.心脏病

腹部脂肪堆积过多时，会增加血流需求，增加心脏负担，使心肌肥大。另外，过多的脂肪会堆积在动脉壁上，体内容易生成动脉脂肪斑块。脂肪斑块一旦脱落，就会堵塞血管，从而诱发心脏病。

4.诱发癌症

腹部脂肪堆积会紊乱内分泌，长期内分泌紊乱，容易发生子宫内膜癌和乳腺癌。如果男性腹部脂肪堆积，会增加胰腺的负担，容易患胰腺癌。而且脂肪组织过多会释放雌激素，会促进癌细胞的生长。

腹部怎么瘦？

1.保持适度运动。

做仰卧起坐、俯卧撑或者呼啦圈都有助于瘦腹。此外，还可以通过慢跑、快走或游泳来减肥。可以通过运动提高基础代谢率，但每次运动的时间不能少于40分钟，以消耗体内储存的热量。

2、局部热敷

在中医的指导下，合理使用中草药，对脂肪部位进行热敷，可以促进脂肪代谢。将中草药涂抹在特定穴位上，可以通过经络调节身体，达到减肥的效果。

3.保持正确的坐姿

通常，你应该保持一个正确的坐姿，抬头挺胸收腹，保持腰部和大腿成90度角。;走路时不要弯腰。另外，无论是站着还是坐着，在呼吸的同时缩小腹部，可以刺激肠胃蠕动，有助于排除体内废物。

技巧

平时要调整饮食，尽量少吃高脂肪、高淀粉、高热量的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，多参加户外活动。你可以 饭后不要马上躺下或坐下。可以靠墙站15分钟，可以帮助减肥，调整骨骼。站立时，要收紧臀部、腿部、腰部和背部。每天睡前做20~30个仰卧起坐，可以有效甩掉腹部脂肪，但做仰卧起坐时要掌握好速度和节奏。

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