轻松告别小肚腩的减肥法有哪些(轻松告别小肚腩的减肥法是什么)

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轻松告别小肚腩的减肥法有哪些(轻松告别小肚腩的减肥法是什么)

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现在大部分上班族每天都在办公室呆很长时间。所以很容易有小肚子，那么有什么比较好的减肥方法可以减少小肚子呢？这里 下面简单介绍一下减肥方法，供你参考。

揉揉腹部

练习时，先仰面躺在床上，双手交叠放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50圈；然后，分开双手放在腹部，上下按摩50次。你不 不要思考，鼓起勇气去练习。记得早晚各做一次，这样效果会比较明显。

仰卧起坐

运动减少了肚子上的脂肪，让腹肌变得细腻有力。做这个动作时，先以仰卧位躺在床上或垫子上，双腿伸直，双手交织在一起放在后脑勺上，上半身用力坐起，然后身体前倾，用额头触碰膝盖，重复多次。

向前弯腰，站起来

双腿分开直立，保持与肩同宽。上半身前倾，下半身向前弯曲，然后站起来。注意这里膝盖保持伸直，双手尽量接触地面，重复50次。(当然，你也可以根据自己的身体状况循序渐进地这样做。).

实心球抛起

坐在可自由调节角度的长凳上，然后调节长凳与地面成45°角。躺下，记得头朝向地板，脚用板凳支撑杆勾住。双手牢牢握住实心球，放在胸前上方。当你的上半身上升时，把球直着向上扔。然后接球，再回到原来的动作，重复动作12到15次。

横向弯曲

两个轻量级的哑铃被你的右手和左手分开。记得稍微弯曲手肘，然后举过头顶。保持背部挺直，然后尽量向右慢慢弯曲身体。保持这个动作一会儿，然后回到原来的动作，再把身体尽量向左弯曲。左右各重复6到10次即可。

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