加快减肥的方法(加快减脂速度的方法)

本文主要为大家介绍加快减肥的方法(加快减脂的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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1.使用睡眠前，让你的脖子伸直。

自2010年以来，好莱坞流行一种新的养生法，即 "睡眠健康方法与技巧。医学专家认为，女性可以将每晚失眠作为调整身心健康的时间。如果睡前进行适当的体育锻炼，利用8小时睡眠状态，身体可以得到有效的拉伸。

在睡眠期间，人类颈部的肌肉和骨骼是敏感的。好莱坞歌手茱莉亚·罗伯茨(Julia Roberts)生完孩子后几乎不做任何运动，但在观众眼中，她不仅没有变胖，反而变瘦了。事实上，她的体重并没有增加。;t变了。她只是尝试了一下颈部锻炼和运动每晚睡觉前。只要你联系这个 "颈部锻炼和运动每天睡前15分钟，你的脖子会有轻微的发信感。当你带着这种感觉睡觉时，你的颈部肌肉会得到有效的放松，在视觉上被拉长。脖子变长了，人自然显得又瘦又苗条。

的练习方法颈部锻炼和运动

首先头颈部自然放松，让下巴慢慢向肩膀方向旋转。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后返回。左右重复20次。然后头后仰，用拳头托住下巴，两侧，手肘并拢，用最大力量低头，停顿一分钟，重复20次。然后趴在长椅或床上，头朝外，与地面平行。从低着头开始，慢慢地尽可能高的抬起头，停留一分钟。重复10次。最后面向墙壁，双臂支撑，与身体保持垂直，手臂向前移动，挺胸向前，头尽量向上抬，双脚站好，停顿片刻，重复10次。

2.起来的时候把胳膊变长。

女演员许曾在博客中透露，她之所以能有170厘米的身高，是因为她成年后每天早上都做伸展运动。吸血专家说，拉伸是一种将手臂的肘部向上举过胸部的运动。看似简单，其实拉伸可以让胸部挤压心肺，让更多的含氧血液遍布全身，确实有延长肌肉和韧带长度的作用。

每天早晨，人体上肢的灵活性和伸展性是最好的。我建议你每天早上做一个大而长的伸展运动。注意，拉伸时动作一定要慢，拉到肌肉有点酸痛时停下来，保持动作15-30分钟。唐 不要来回摆动，这是你的肌肉已经接近最大长度，惯性太大会造成损伤。当你不断拉伸，不要 不要忘记放松你的呼吸。此外，每次健身课前拉伸，让韧带 "热身 "到一定长度后再投入训练，效果 "加长 "手臂是最好的。

3.前2天使用，让胸部变大。

传统上，你可以 期不要享受按摩，因为按摩师的力量很大。;的指尖会对你的身体造成压力，影响血液循环。纽约大学的医学专家指出，这是学术界对女性的误解。;健康科学。一方面，轻柔舒缓的按摩不仅会影响血液流动，还能放松肌肉，减少经期疼痛。只要你不 不要让按摩师在你的背部和子宫周围做过多的按压，你不要。;I don’我不必担心健康问题。因为经期前两天脂肪燃烧速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是你的会 "膨胀与膨胀由于荷尔蒙的影响，期会有一点。如果你让按摩师用精油按摩你的，你也可以塑造你的，升级你的。

以下是三个经典的丰胸方案:

(1)天竺葵、依兰、茴香各3滴，迷迭香5滴。

(2)乳香5滴，天竺5滴，薰衣草4滴。

(3)柠檬5滴，迷迭香5滴，薰衣草4滴。

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4、经期使用，让毒素少一些。

新加坡医学专家发现，从第三天开始，女性会分泌一种比细胞单位还小的蛋白酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒，使身材苗条，皮肤光滑。美国健康专家格林说，经期适量喝水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

另外，在期间，身体的敏感度比平时高15%。轻轻按压几个特殊的穴位可以刺激身体。;新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但是按摩的时候一定要注意，不能太重，会增加身体压力。

两个穴位帮你排毒。

涌泉穴:用力弯曲脚趾时，脚掌前方凹陷处为涌泉穴。轻轻按压涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。

足三里:右手掌按右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶部向外指的位置为右腿足三里。换左手同样可以找到左腿足三里。轻轻按压此穴位可促进消化系统的功能，加速毒素的排出，增强体质。;的豁免权。

5.午饭后让腰变细。

无论你如何节食，你都可以 不要减掉你小腹和腰部两侧的脂肪。唐 别担心，只要你学会适当地拉长你的腰，你就不会失败。;不要再担心减肥了！

运动医学专家指出，学会正确的走路姿势是拉长腰部的关键。走路的时候要注意以下几点:第一，要保持上半身挺直，下巴向前伸，抬头挺胸，感觉头上挂着一根绳子，肩膀向后伸，这样脊椎会显得挺拔有力。当你以这种姿势走路时，你会感到胸部和腰部轻微受力，胸骨和腰骨轻微疼痛。唐 不要害怕。这说明腰骨周围的韧带正在逐渐拉伸，腰部关节也处于拉伸状态。如果你经常这样走路，你的腰会变得又细又高。

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6.利用运动后，让腿变长。

韩国运动专家说，敲打经络可以帮助你缓解气血，拉伸肌肉长度。对于一个成年人来说，中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血通畅。位于大腿内侧的胆经是一条从头到脚的经络。运动后敲打胆经5分钟，不仅可以帮助你拉伸双腿，还可以排出堆积在大腿外侧的脂肪颗粒，让你拥有一双修长的。

如果你想敲打胆经的四个穴位，首先要找到穴位的准确位置:

环跳穴:站直，收紧臀部。臀部最凹陷的部分是深入肌肉一到两英寸的环跳点。

石丰穴:站直，双手自然下垂，中指指尖刚好在大腿外侧，为石丰穴。

中都穴:以大腿外侧为中心，收膝5寸，为中都穴。

膝阳:坐、跪时，膝盖外侧有一凹陷，这就是膝阳。

打胆经的方法很简单。运动后用力击打大腿外侧四个穴位，四次击打计为一次，左右大腿穴位各击打50次。大腿肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒2拍的节奏敲击，才能有效刺激穴位。

7.用PMS把小腹压平。

PMS的全称是PMS。调查发现，80%的女性都经历过经前综合症，40%的女性每个月都有不同程度的经前综合症。主要症状是紧张、抑郁和胸痛。经前综合症的发生时间在前5天左右，正好是生理安全期。来自悉尼大学的医学专家在实验中发现，性生活可以有效缓解女性 可以调节女性的不良情绪体液分泌，减少腹胀。完美的性生活可以帮助你消耗大约400卡路里的热量，足够的下半身锻炼可以让你的小腹迅速缩小，所以不要 别忘了在期间和他享受！

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8.利用排期让小腿变瘦。

美国医学专家的一项研究发现，在排期，女性走路的步伐更小，膝盖更紧，所以的走路姿势符合女性 s本能: " "排期的异性。但好消息是，这种走路可以比平时多消耗16%的热量。如果穿一双5厘米的高跟鞋，会让小腿肌肉更紧实，小腿流失更多脂肪。建议你上楼时抬起脚跟，用腿承受重量，加快步伐。另外，坐在电脑前，可以有意抬腿，收紧脚趾，30秒后放下，每天做5-10次，让小腿迅速瘦下来。

9.利用工间休息让手臂变细。

整天对着电脑，几个小时下来，有没有腰酸四肢乏力的感觉？因为长时间握着鼠标，你的手臂会紧张。好消息是，释放肌肉紧张的过程可以比平时消耗更多的热量。如果你在电脑前工作了1-2个小时，停下来活动一下手臂，做一些轻松的事情。锻炼上肢，手臂会变得修长迷人。

教你一个简单的手臂运动方法:站直，两腿分开与肩同宽，双手放在背后，两个拇指相连，其余手指分开。用力抬起下巴后，上身向前弯曲，双臂向上抬起，保持3秒，然后回到原来的姿势，重复20次。

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