一日清肠法都吃什么(最有效的一日清肠法)

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一日清肠法都吃什么(最有效的一日清肠法)

本文主要为大家介绍一日清肠法(最有效的一日清肠法)吃什么，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有减肥经验的朋友都知道，排毒是有效减肥的第一步。只有把体内多余的毒素排毒，才能达到瘦身塑身的目的。那么清肠排毒的方法是什么呢？今天，边肖将向你介绍一个三餐排毒食谱。帮助大家轻松排出毒素。

一、排毒早餐:芹菜粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

练习:

1.芹菜洗净切小块，大米和小米洗净。

2、锅上火，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，加入芹菜，再煮5分钟。

瘦身效果:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

二、排毒午餐:无油番茄蔬菜面

材料:挂面(重量可以根据自己的饮食需要调整)，西红柿1个，青菜7片左右。

练习:

1.锅里放两碗水(根据盛面的碗的大小)，两分钟左右把水烧开。然后把西红柿切成块，大概八块左右。

2.水烧开后，把西红柿放入水中。煮西红柿汁。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味(盐，鸡精)。

3.这时候的水应该有西红柿的酸味。当然，如果你不 我不认为它 够酸了，可以加适量的醋。

瘦身效果:西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。

三、排毒晚餐:苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2个，番茄1个，玉米半个，盐和味精少许。

练习:

1.苦瓜用清水洗净，切开去瓤，然后切成小块或小块。

2.将西红柿切成大块，玉米切成小块。

3.将切好的苦瓜、番茄、玉米放入锅中煮熟。

4.三种食材完全烧开后，加盐和味精调味即可完成。

瘦身效果:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，能降低血脂和血压。它所含的钾和碱性物质有助于排泄血液中的钠盐，有利尿和消除水肿的作用。经常吃西红柿还可以抗衰老，有美容功效。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。玉米中含有的维生素E可以降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤可以帮助消化和吸收血液中的脂肪颗粒。

技巧

1.多喝水，可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。

2、控制盐的摄入，盐过多会导致闭尿、闭汗，造成体内积水。

唐 不要吃得太快，要多咀嚼。这样可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，从而引起良性的连锁反应，最终排出更多的毒素。

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