乐瘦身怎么减肥(乐瘦身国际减肥连锁)

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如何摆脱小肚腩:家务和瘦腹法

适合OL型:爱少吃。

具体规则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，要做到 "努力工作 "如果他想保持好身材。所谓辛苦，就是少吃包装食品，多做繁重的家务。因为很少运动，所以只能在不得不做的家务上努力。属于这种类型的OL，我们只需要记住一个原则——避光，专注。例如，当打扫房间时，你不 t不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布来清洁；你也可以做 "家务 "在办公室，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。事实上，锻炼并不。;这并不意味着去健身房。 "休闲 "运动最适合这种OL。

边肖提示:按摩方法

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，腹部划问号，沿问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每日1次。谁不ols ;不喜欢运动的也可以试试这个方法！~

如何甩掉肚子二:椅子瘦腹运动

适合OL型:久坐肉储型

具体规律:OL在日常生活中很少动到腹肌，长时间坐在办公室，腹部脂肪会不请自来。面对这种情况，每天睡前做椅子瘦身运动是非常必要的。首先平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬高上身与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3次，两周内就能看到效果。

如何摆脱小肚子3:粗盐瘦肚子法

适合OL型:腹肌大。

具体规则:不得不说有些ol属于不吉利的自然腰粗型。因此，对于腹肌肥大的OL，长期 "加餐 "对于腹部来说是最好的瘦腹方法。可以去超市买几袋粗盐放家里备用。每次淋浴前，拿出一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡前都要用粗盐按摩，即使腹肌很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤敏感，请选择特殊 "抗敏感浴盐 "。

如何摆脱小肚子4:腹式呼吸瘦腹法

适合OL型:腹部脂肪填充型

具体规律:很多OLs体重正常，但是可以感觉到腹部有很多脂肪，这和饮食习惯有很大关系。所以对于腹部脂肪填充的OL来说，最靠谱的瘦腹方法就是 "腹式呼吸 " "啊。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。唐 不要小看这种呼吸方法，它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，畅通气流。走路和站立的时候记得用腹式呼吸。只要坚持几周，不仅小腹会变得平坦，就连走路的姿势也会变得迷人。

如何甩掉肚子五:浴巾瘦肚子法

适合OL型:产后增肥型

具体规律:随着年龄的增长和生育的影响，女性会先从腰部开始增重。所以想要告别发胖的迹象，可以靠浴巾来减小腹。在床上铺一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾的脚，捂住头。屈膝，双脚着地。吸气，收腹，抬头挺胸，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，一边吸气，一边慢慢把一条腿推直，脚后跟保持着地。呼气，把腿收回到屈膝位置，然后换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确。如果能坚持每天做5组，两周后就能看到腰部的变化。

如何去肚子六:苹果牛奶减肚子法

苹果-牛奶瘦腹法每次只需要两天，第三天或者第四天恢复正常饮食，然后开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。重复两三个周期，效果会更稳定，但是一定要有耐心，忌口！

第一天:1斤苹果(五六个，不超过七个)。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。吃的时候把苹果洗干净，然后一小口一小口的吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不喝牛奶。;I don’我不吃别的东西。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意分量。)

如何甩掉肚子七:秘密茶点减肥法

荷叶茶

古代减肥秘方。一种用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能让人神清气爽，还能改善气色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。

其次，一天喝六次。有便秘迹象的人(提醒:有必要做一些晨饮运动)可以一天喝四包，分四次喝完，这样通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的优点是你不 我不必节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。

吉姆·马奈茶

有效抑制糖分吸收。在印度医学中，这种吉姆·马奈茶经常出现。

吉姆马奈 的昵称也叫 "杀糖 "。嚼过它的叶子后，如果你吃糖，你就赢了。;吃在嘴里感觉不到甜，摄入量自然会大大减少。糖分和碳水化合物的吸收会减少，所以转化为脂肪的量会相对减少。吉姆马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还能辅助治疗糖尿病。的角色。

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