你胖你先吃2021(你胖你胖你先吃)

本文主要为大家介绍你胖了就先吃(你胖了就先吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

五一节后很快就要长夏了，这意味着夏天要来了。尤其是这两天，很多女生都很焦虑，一直在问减肥的方法...编辑……PCLADY认为减肥无非就是控制饮食，加强运动，那么运动怎么才能达到减肥的效果呢？妹纸们要记住一句话: "胖的时候你先吃，瘦的时候我运动！ "只有坚定决心，才能更好的减肥。

随时随地减腹

无论何时你站着或坐在椅子上，你都必须挺直你的背。良好的举止可以帮助你避免脂肪的异常堆积。然后腹部稍微用力，持续收紧小腹。

顺时针触摸

摸肚子也是不错的选择。记住，右手稍微用力压在脂肪上，然后可以顺时针大面积或小面积的触摸脂肪。过了一会儿，稍微加大一点力度，再这样摸。慢慢加大力度，最后摸到肚子里的肉。有强烈的灼烧感后就可以停了。这是为了燃烧脂肪。

摘豆子

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200颗黄豆在地上，弯腰却不 不要弯曲你的腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作:弯腰-挺直背-把豆子放在桌子上-再次弯腰-再次捡起豆子...坚持一两个月，不仅腰会变细，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。

靠墙站着

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。It 晚饭后还有半个小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次。

站起来扭扭腰。

中午或者晚上都可以练习。站立扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰而不是腿或背)，只要每天坚持。

减肥窍门介绍

1。放松你的肩膀

很多人醒来会觉得肩膀更重。不良的睡眠姿势和劣质的枕头床垫会影响他们的肩膀，所以我们应该在一夜之后首先放松我们的肩膀并驱动我们的脊柱 休息吧。

做法:双腿分开与肩同宽，双手水平抬起后十指交叉握住，然后用肩胛骨将握紧的拳头向前拉伸，手臂与地面保持平行，然后深呼吸两次，放下。

2。侧胸增大

睡在一个 腹部或躺在一个 s侧多多少少对胸部不好。如果是我们平时做的扩胸运动，可能会过度拉伸，伤到胸部，所以可以利用侧面的局部扩胸来拉伸胸部。

做法:用一只手握住房子里的一个固定物体，可以是门框之类的。然后双腿张开两肩宽，慢慢弯曲伸向同侧的那条腿的膝盖，幅度不要太大，做一个侧身弓步的趋势。身体应该像图中那样向后。转，看指尖，胸口好像被拉开了。深呼吸4-6次后，换另一侧。

3。拉伸腰部、臀部和腿部

拉伸可以使 "拉伸和拉伸更科学，有助于塑造S型曲线和腰部。

做法:站在床后，一手扶着床沿。另一只手手掌朝外，抬头，然后将身体弯向床的一侧，同时同侧的脚绕过支撑身体的脚 重心，交叉双腿，使身体形成C形。双手双脚伸直，抬头看天花板，做另一侧前深呼吸2-3次。

4。脊柱扭转简单瑜伽

It 在寒冷的冬天早晨，人们很容易感到沮丧。唐 不要用冷水洗脸，以免刺激皮肤。做一个简单的瑜伽，对脊髓神经和整个神经系统的刺激和兴奋作用很小。

做法:选择硬凳，坐在大腿三分之一处，双腿并拢，然后转向一侧。一只手扶着凳子，另一只手扶着膝盖，深呼吸2-3次后，做另一侧。

5。拉腿的后部

练习:把你的腿放在正常高度的椅子上做压腿练习。;的活动。这种姿势需要你的身体稍微前倾，以对你的腿施加力量。同时，你的脚必须向上伸展。深呼吸2-3次后，可以感觉到脚趾和小腿被拉开，然后换另一条腿。

6。后面的腿部伸展移动大腿根部。

做法:站直后，用一只手握住抬起的脚尖，试着用大腿根部触碰脚跟，然后将膝盖推向下方的地面。平衡能力好的人可以尝试不用手支撑重心，深呼吸2-3次，换另一侧。

7。在压腿时蜷缩起来

做法:站在床边后，双手扶床，如图所示抬起一条腿放在床上，然后微微翘起臀部，做出轻轻用力坐下的趋势，以此给大腿施压，3-5次呼吸后换另一条腿。

8。拥抱手臂的前躯

做法:双手托住对侧的手肘举过头顶，背部保持直立，然后慢慢向前弯曲。此时保持双腿直立，尽量不要弯曲，尽量靠近双腿，深呼吸两次后慢慢抬起。

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