挨饿能不能瘦(挨饿能减脂肪吗)

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挨饿能不能瘦(挨饿能减脂肪吗)

本文主要为大家介绍饿了能减肥吗(饿了能减脂吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

关于减肥有很多误区。最大的误区就是很多女生认为只要饿了就可以减肥。但实际上，饿肚子减肥的方法不仅会危害健康，还会对减肥产生反弹作用。所以要正确理解饿肚子减肥的行为。

饥饿就是消耗脂肪——错。

许多女孩认为她们可以在饿的时候消耗多余的脂肪，但事实上，当身体可以 t从食物中获取能量，它会通过分解肌肉来获取能量，而肌肉在减肥中最大的作用就是消耗热量。肌肉减少了，相应的，热量消耗也会减少。所以饿不是消耗脂肪，而是消耗一个可以帮助你减肥的利器。所以减肥的女孩，唐 不要以为你饿了就能减肥。

也有很多女生觉得少吃点饭就瘦了。但事实恰恰相反。饥饿往往会导致体内代谢率降低，从而影响身体的代谢率。就算瘦了一段时间，只要开着胃口吃，就会反弹。饿会影响身体素质，最正确的方法是提高新陈代谢。

那么如何提高新陈代谢呢？

保证充足的睡眠时间。

充足的睡眠对保持苗条的身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致激素失衡，两者都会减缓新陈代谢。之所以会觉得累，是因为用于支持身体正常功能的能量几乎耗尽，代谢率自然下降。保证代谢功能最简单的方法就是保证6~8小时的睡眠。

经常喝绿茶。

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。结果显示，每天喝三次绿茶或每天服用三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人新陈代谢速度快4%。;不要喝绿茶。也就是说，每天多燃烧60卡路里，一年减脂近3公斤！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。

2吃淀粉会胖——错。

很多人认为吃淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖在人体内会转化为脂肪。这个说法是错误的。真正让人发胖的是摄入过多的热量。

淀粉为人体提供能量和大量营养物质。如果你不 不要长期吃淀粉，会造成营养不均衡。人体摄入淀粉后，会参与其他营养物质的转化过程，如蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质等，使身体机能恢复到原来的效率。据权威部门研究，日常饮食中总热量的40% ~ 50%应由淀粉提供。

简单的淀粉类食物热量不是很高，但是烹饪会改变它的热量。

例如，普通的土豆热量不是很高，但是油炸或用奶油烹饪后，热量会很惊人。

还有经常吃的炒面、炒饭，热量比白米饭、白面粉高很多。这是因为在烹饪过程中加入了大量的香料和食用油。

面包也是一样。有的面包是一层油皮一层酥皮做的，而油炸甜甜圈里全是油。

所以这些面食的高热量不应该归咎于淀粉，而应该归咎于油。

对于吃什么淀粉，目前来看，最好的是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性膳食纤维的作用，食用后可增加排便，减少便秘。还会降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，因为吃抗性淀粉会增加粪便中胆固醇和甘油三酯的含量，所以起到一定的减肥作用。

这类淀粉在生活中也很常见，如香蕉、燕麦、土豆、车前草、扁豆、全麦面食、糙米等。

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