减肥代餐真的可以减肥吗(减肥代餐的作用)

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减肥代餐真的可以减肥吗(减肥代餐的作用)

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减肥的目的是少吃多运动。很多人为了减肥吃的很少，往往选择减肥餐作为主食。事实上，这将长期对我们的健康造成很大的伤害。

减肥代餐是一种营养均衡的产品，方便日常食用或饮用，热量含量一般低于普通饮食。代餐通常以乳蛋白为基础，乳蛋白含有约25%的维生素和矿物质的每日推荐浓度。有许多类型的代餐产品，如饮料、蛋羹、汤、清淡食物、水果风味的牛奶甜点、酸奶、巧克力或谷物棒。代餐具有容易饱腹的特点，所以使用代餐可以减少能量摄入，从而达到减肥的目的。

很多人认为，除了代餐，没有必要吃正餐。这是不对的。因为供能物质(糖、蛋白质等。)所含的热量很低，通常每餐只提供150-500千卡热量(正常情况下需要500-1000千卡热量)。如果长期只吃代餐，很可能造成精力低下，导致工作效率和生活质量降低。所以代餐只能代替正常饮食的一部分，绝对不能当 "膳食与健康。

营养学家尤其是唐 t不建议用代餐代替早餐，因为早餐距离前一天的晚餐时间很长，体内储存的糖原已经消耗殆尽。如果不及时补充，血糖过低，会导致大脑兴奋度降低，反应迟钝，注意力无法集中，降低早上工作学习的效率。

千万不要把减肥餐当正餐吃。如果你选择一日三餐的节食餐，小心不要。;你减肥不成功，最终会损害你的健康。

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