夏季减肥饮食(夏季减肥减脂餐)

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夏季减肥饮食(夏季减肥减脂餐)

本文主要为大家介绍夏季饮食(夏季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人们总是担心吃成一个大胖子，但他们经常可以 我经不起食物的诱惑。我们能做什么？让 让我们来看看边肖介绍的六种美味菜肴，让你吃得无惧，吃出好身材！

1.海带萝卜汤

材料:山楂10克，海带100克，桂花10克，生姜5片，萝卜300克左右。

练习:

①将萝卜去皮切小块，大火烧开1500毫升水；

(2)然后放入萝卜、海带、姜片，水再次滚动时，转小火，直到萝卜、海带熟烂；最后加入其他用纱布包好的药材，煮15分钟。

瘦身法:每次午饭、晚饭前喝汤，也可作为减肥零食食用。

减肥效果:那些贪吃肉、面条、蛋糕和罐头的人。;消化不了的可以吃萝卜消积，清理肠胃。海带性寒咸。经常吃可以使人变瘦，去除血脂。

2.鸡蛋炒苜蓿

材料:苜蓿15克，鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油适量。

练习:

(1)将紫花苜蓿选择性清洗并切成段；将鸡蛋打入碗中，加入盐，搅拌均匀。

(2)将锅放在火上，放入植物油烧热，放入葱花翻炒，蛋液翻炒后用铲子切成小块，再放入紫花苜蓿和盐翻炒至入味，放入味精。

瘦身功效:鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿和鸡蛋制成，能为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利湿、强身健体的作用。

3、竹笋银耳汤

材料:竹笋300克，银耳20克，鸡蛋，盐。

练习:

①将竹笋洗净，用水泡去银耳蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；

②锅中烧开1000毫升水，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。

瘦身法:每次午饭、晚饭前喝汤，也可作为减肥零食食用。

瘦身效果:竹笋是消除腹部脂肪的最佳食物，而银耳可以滋润养颜。

4.红豆鲤鱼

材料:鲤鱼1条(1000克)，红豆100克，陈皮7.5克，胡椒粉7.5克，草果7.5克。

练习:

①鲤鱼去鳞、去腮，去内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼肚，将鱼放入砂锅，加入葱、姜、花椒、盐，倒入鸡汤；

②笼蒸1.5小时左右。鱼熟了就可以出笼，撒上葱花。

瘦身功效:鲤鱼是健脾利湿减肥的上品，具有益气健脾、祛湿消脂的功效。赤小豆是中药中的利尿剂。

5、金银豆腐

材料:豆腐150克，油豆腐100克。草菇(罐头)、洋葱、汤(粉)、酱油、糖、葱油、少许淀粉调成糊状。

练习:

①豆腐和油豆腐都切成2cm见方。小片的。

(2)锅中加水，加入汤、豆腐、草菇、酱油、糖等。烧开后煮10分钟左右，用淀粉浆勾芡，放入碗中，四周淋上葱油，表面撒上葱段。

瘦身效果:豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有利于持久减肥。

6、蟹肉烤瓜

材料:蟹肉干45克，干净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿粉各适量。

练习:

①将蟹肉放入碗中，加入少许汤汁，放入葱、姜片，入蒸锅蒸20分钟；

2将冬瓜切成3分厚的片，用开水烫一下，捞出备用；取油锅，翻炒出香味，放入蒸熟的蟹肉，蒸蟹时将汤汁倒入碗中，加入精盐、糖、黄酒调味；将冬瓜放入锅中，煮4~5分钟，勾芡。

瘦身效果:冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最好的减脂瓜。与蟹肉搭配使用，有减肥健身的功效，适合肾病、心脏病、糖尿病、肥胖患者食用。

以上内容就是夏季饮食(夏季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多夏季饮食(夏季饮食)相关内容。

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