3天纤体食谱减掉5斤赘肉不是问题吗(纤体减肥)

李青候美容护肤

3天纤体食谱减掉5斤赘肉不是问题吗(纤体减肥)

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第一天

早餐:1片麦酱吐司，1个水煮蛋，1杯鲜橙汁。

午餐:乌龙面紫菜蛋花汤1碗，绿茶1杯。

晚餐:1碗切片青豆、1个苹果、1根香蕉、半杯香草冰淇淋。

第二天

早餐:生菜火腿汤米粉1碗，绿茶1杯。

午餐:低脂奶酪1片，小麦面包2片，冰冻牛奶1杯。

晚餐:新鲜茄子1盘，西兰花鱼片1个，橙子1个，香草冰淇淋半杯。

第三天

早餐:1碗麦片(咸)和1片吐司。

午餐:鸡蛋杂菜沙拉1碗(千岛酱少许)，鲜橙汁1杯。

晚餐:西兰花鸡柳配1碗米饭，10颗葡萄干，半杯香草冰淇淋。

需要注意的事项

1.每天饭后喝5杯水。

2.不吃其他食物。

3.你可以在第一天或第二天打蛋糕或苹果来充饥。

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