快速减肥的最好方法不运动(怎么快速减肥不节食)

李青候美容护肤

快速减肥的最好方法不运动(怎么快速减肥不节食)

本文主要为大家介绍最好的快速减肥方法是不运动(如何不节食快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥无非就是从运动和饮食入手，但是对于工作繁忙的上班族MM来说，两者都很难做到，所以饮食是最好的选择。下面介绍几个快速减肥食谱，既营养又美味，还能帮你减肥，帮你吃出好身材。

减肥食谱:(鸡蛋、牛奶、水果、素食美容法)

1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆和火腿沙拉酱。

2、中餐一碗米饭菜

3.晚餐在七点钟吃。;钟，这类似于中餐，但你只能吃七到八分饱。九点以后。;时钟，你可以 除了水果，我什么都不吃。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁和两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)

5、适量运动

饮食:(蜂蜜饮食)

1、第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶喝)

2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第56天:正常饮食

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的可以 受不了空腹，可以每天选择一餐，只喝蜂蜜。

饮食:(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12点12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。

减肥饮食:(酸奶减肥食疗)

1.起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200毫升

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

饮食:(全麦面包脱脂牛奶西式饮食)

1.早上:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2.人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

饮食减肥:(中药喝膏减肥)

1.决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。

3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。

吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

饮食和减肥小贴士:

1.绝对不是吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱)，但是不要 不要暴饮暴食，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

6、食物烹饪，减少用油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体可以。;我受不了，唐 不要逞强。 "瘦健康 "是我们的理想！

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