和狗狗一起运动减肥的说说(和狗狗一起运动减肥好吗)

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和狗狗一起运动减肥的说说(和狗狗一起运动减肥好吗)

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一边遛狗一边减肥是明智的选择。下面两个都是不错的方法！

1.遛狗，跑步

遛狗和跑步是一种非常休闲的生活。在一个清新的早晨，带着你可爱的小狗出去玩，去跑步，这是多么酷啊！但是唐 别忘了路上的花坛、树木、鸟儿、蝴蝶和其他障碍物。唐 不要只是和狗玩，它 打他们不好。另外，放的小狗越多，跑的越快，要跟上！

2.骑自行车

唐 不要低估狗的能量！人喘气的时候狗可能不累！骑自行车遛狗和遛狗一样都是有氧运动，但是骑狗需要注意以下几个方面来保护你的狗:把绳子绑在自行车座下面的杆子上，这样骑士可以更好的把握平衡。唐 不要超过前轮的三分之一，否则狗会拖骑士。狗必须靠右跑，防止其他车辆撞到狗。在你的狗习惯之前，你需要慢慢地走。注意狗 的动作(太快或太慢或害怕)。如果狗跑得太快，太兴奋，立即停下来，防止紧急刹车。五个月以下的小狗可以 不要做这种运动，因为小狗 骨头天堂 它们没有完全长大，很容易受到伤害。

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遛狗的时候，如果能注意一些动作的细节，可以让你的燃脂过程更快！

伸直手臂并用皮带牵住狗可以收紧蝶泳手臂。

训狗师会伸直手臂牵狗链，可以加速大臂下脂肪的燃烧，让肌肉变得结实。

好的:

保持双臂向前伸直，与身体成30-40度，同时稍微收紧大臂下的肌肉，尽可能长时间保持这个姿势。如果手臂肌肉酸痛无法坚持，可以用另一只手轻轻握住牵狗绳的手肘。

NG:

手肘弯曲，前臂或整个手臂下垂随意牵狗链，狗狗突然飞起时，容易拉伤手臂肌肉。

踮起脚尖遛狗塑造小腿曲线

像狮子狗一样优雅地踮起脚尖走路，有意识地收紧小腿后面的肌肉，不仅步态变得优雅轻盈，小腿线条也更加紧致，腿部皮肤也会因为血液循环加快而更加紧致光滑。

每次踮起脚尖走30步，放下脚跟正常走10步，反复，每天早晚这样遛狗，坚持21天。

扔飞盘消除腰腹脂肪

长时间坐在腰腹部肌肉上太放松，脂肪容易堆积。和狗狗玩飞盘的时候，正好可以帮你甩掉多余的脂肪，最好是10-15次。

右手握住飞盘，尽可能向左后方转动。感受右侧腰腹部肌肉的拉伸，同时将重心放在左脚上。右脚扔完飞盘，身体会顺势右转，对面也一样。

原地抬腿运动收紧大腿。平时走路很少锻炼大腿肌肉，可以在狗狗待在某个地方玩耍或者便便的时候，把背挺直，把腿抬起来。

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和狗一起做瑜伽让你的身材变得苗条。

也可以和狗狗分享瑜伽练习，在树瑜伽的基础上稍作改变，让身体变得修长放松，同时可以适度加大强度来训练手臂肌肉。

1.抱着狗 用右手托起s后腿，左手托起放在其腋下，打开右膝，将右脚尽量贴在左腿内侧，头顶向上伸展30秒。

2.保持你的头顶向上延伸的感觉，并支撑狗的腋下。;双手前后腿，这样可以充分锻炼手臂肌肉。

3.继续把狗举起来，保持与嘴唇平行的姿势30秒。

4.手臂伸直，竖起耳朵，把狗举到头顶。将手臂贴近耳朵30秒。

抱抱小狗美化手臂曲线

如果你不 没有太多时间做运动，你可以通过稍微注意抱小狗的动作，有意识地美化自己的手臂线条。

1.弯腰保持双腿伸直，感觉膝盖后面被拉伸。把手伸下去，把狗捡起来。

2.抱着狗 用一只手握住狗的后腿，用胳膊肘和大胳膊把狗举起来。当大臂基本与地面平行时，保持10-15秒。

消除沙发上的腰腹脂肪

即使躺着也能锻炼腹肌，多亏了很多可爱的狗狗，小型或者中型的狗狗都能做到。

1.平躺，将狗狗放在腹部，双手托住它的前腿或摸摸它的头，让它保持平静，呼气。

2.以双肘为支撑，吸气，抬起上半身，保持15秒。

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