减肥出现这3种情况时就要注意了什么(减肥出现这3种情况时就要注意了怎么办)

陈曼瑶美容护肤

减肥出现这3种情况时就要注意了什么(减肥出现这3种情况时就要注意了怎么办)

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2018已经开始了。你为自己定制了新的减肥计划吗？世界上最悲伤的事情是我的小妹妹每天努力减肥，但她没有。;我根本没有减肥的意思。所谓三分练七分吃，就是她既没练过，也没吃对吧？

其实要想真正减肥，就得分清主次，先把重要的事情做好，做到三分熟七分吃。可见，吃比练重要，所以要知道以下几个问题。

1.零脂食物不胖吗？

边肖在这里想说的是，零脂肪食物并不代表没有脂肪，但只要100g食物中的脂肪含量低于0.5g，就可以标为零脂肪。

不仅如此，身体 的脂肪，除了一些直接摄入的脂肪，也可以由碳水化合物转化而来。换句话说，高碳水化合物含量的食物即使不转化为脂肪也会转化为脂肪。;不含脂肪。

所以，相比脂肪，我们更应该警惕糖。建议我们下次吃饭的时候，要多注意食物中的糖分。

2.高蛋白饮食对肾脏有害吗？

有人说体内多余的蛋白质可以满足我们日常的所有需求，剩下的会以能量的形式储存起来，或者直接排出体外。

那些没有被利用的蛋白质会随着尿素、肌酐或尿酸等含氮物质直接从尿液中排出，其代谢产物会通过肾脏从尿液中排出，因此可能会增加器官的负担。

不仅如此，另一部分代谢产物会随粪便排出体外，所以会加重肠道内毒素的产生，所以为时已晚，而且高蛋白饮食并不适合所有人，适量就好。

3.减肥期间要不要喝碳水化合物？

很多人把不吃主食当成减肥的捷径。我们都知道主食中含有大量的碳水化合物，那么碳水化合物的本质是什么呢？It s糖！所以，你限制自己吃主食而不控制糖分的摄入是没有用的！

不仅如此，碳水化合物占我们一天摄入总热量的50%以上，也就是说，一天中的大部分热量都是从碳水化合物中摄取的。如果你吃得太少或不 t吃，不仅对减肥不利，还容易造成脱发，皮肤变差。

所以，对于碳水化合物的态度，要取其精华，去其糟粕。比如我们可以去掉一些高热量低营养的食物，尽量少吃。

对于一些复杂的碳水化合物，如粗粮、蔬菜、水果等。，它们不仅有很高的营养价值，而且对我们的健康有很多好处，我们应该优先考虑它们。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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