刘仕春个人资料(刘仕明最新消息)

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"我属于易胖体质，只要吃点东西就容易胖。 " "那些容易瘦的真的很好，每天吃多了也不会胖。 "减肥对于女生来说是一个永恒的话题容易增加体重和 "轻松减肥经常被提及。这两种说法在医学上存在吗？南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘世群教授表示，生活中确实存在这种现象，但医学上并没有明确的肥胖概念。

刘世群，南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师

用 amp减肥难吗？"易胖体质？或者基因影响

他们都吃同样的食物，做同样的运动。为什么结果差别这么大？刘世群教授告诉《家庭医生》的在线编辑这和遗传因素有很大关系。因为人每天都在消耗食物，会通过体内的代谢功能将食物代谢并排出体外。但是不同的人有不同的基因和不同的代谢功能。

刘世群教授说，代谢功能较好的人，对食物的代谢速度更快，使人体每天的摄入量小于消耗量。另一方面，代谢功能差的个体不能完全代谢食物，剩下的会留在体内。久而久之就会堆积成脂肪，形成肥胖。因此，许多患有 "易胖体质 "认为自己再怎么努力，都会受到遗传基因的影响，不会成功，从而放弃减肥。刘士群教授说，这种说法大错特错。只要锻炼正确的减肥方法，也是可以减肥成功的。

减肥方法:晚餐时间尽量禁止主食摄入。

"减肥成功的基础是调整饮食结构，减少主食和碳水化合物的摄入。 "刘世群教授说，人常说，人是铁，饭是钢。因此，许多人可以 早餐、午餐和晚餐不能没有米饭。但大米中含有较多的淀粉和多糖，在体内可分解成大量的单糖，从而刺激胰岛素分泌，促进体内蛋白质合成脂肪；胰岛素分泌越多，脂肪合成越多，从而形成肥胖。

"因此，正常人 美国人的主食应该控制在50-55%左右，而肥胖者占40%左右。另外，晚餐尽量不要吃主食。 "刘世群教授说，由于人晚上大部分时间都处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大减少。如果他们晚上吃太多主食，会加速脂肪合成，更容易肥胖。所以主食尽量在早餐和午餐时间分配，早餐和午餐的主食摄入比例可以根据个人习惯，不必硬性规定。除了每餐主食的比例，肉、菜、米的比例也要注意。

刘世群教授告诉家庭医生在线编辑，你可以选择一片面包或一个鸡蛋和一杯牛奶作为早餐，以补充足够的蛋白质来维持人体 的需求。午餐时间，可以选择1-2块肉和半斤蔬菜，搭配1-2块米饭。唐 晚餐时间不要吃米饭，用适量的青菜。菜肴、沙拉、水果等。刘世群教授说，因为米饭属于人体的主食，是人体能量的主要来源。因此，米饭的量可以根据工作强度适当改变。比如体力劳动者每天消耗比较多，米饭也可以适量增加。这样既能达到减肥的目的，又能满足人体的营养需求。除了基本的饮食变化，还需要适量的运动。

减肥方法:减肥的运动要个体化。

对于肥胖的人来说，很容易出几下汗，上气不接下气，感觉很吃力。所以，大部分肥胖者对运动有抵抗力。结果就是越胖的人越不想动，越胖，形成恶性循环。所以，刘世群教授是有实力的，他的运动是个性化的——根据不同类型的肥胖人群，选择自己感兴趣的运动是非常重要的。

比如，一些老年肥胖者可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过度运动。对于大多数年轻肥胖者来说，每周保持150分钟的户外有氧运动比较好。刘世群教授说，肥胖者可以慢跑、游泳、快走、骑自行车等。，并在运动的同时多呼吸室外新鲜空气，以加速体内的新陈代谢，从而增强减肥效果。

专家介绍

刘世群

副主任医师，副教授，广东省医学会内分泌学会会员，南方医院内分泌代谢科肥胖子专业负责人。1988年毕业于第一军医大学临床医学系，先后获得学士和硕士学位。;博士学位和硕士学位。;医学博士学位。他已经服役15年了。

从事内分泌代谢疾病的临床、教学、科研工作20余年，对内分泌代谢疾病的诊治有丰富的临床经验，对糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松等常见病的诊治有独到的见解。

刘仕群

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