初级瑜伽减肥教程(初学者减肥瑜伽40分钟)

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初级瑜伽减肥教程(初学者减肥瑜伽40分钟)

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它不 没关系，如果我们没有。;t练过减肥瑜伽。通过一些基本的瑜伽动作，也可以达到健康减肥的目的！以下三个瑜伽动作非常适合减肥瑜伽初学者。动作简单，效果相当好！所以想减肥的人可以试试！

首先，椅子瑜伽运动

首先保持站姿，双脚并拢，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，就像坐在椅子上一样，同时慢慢向上伸展双臂，到达最高点时停止(注意双臂要与肩同宽)，开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。

二、拱桥瑜伽运动

双手放回地面，右腿向后倾斜并与左腿保持平衡，然后伸直双脚，双手继续向前，双脚向后移动，直到臀部倾斜，手臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。

三、平板瑜伽动作

放下上一步支撑身体的双手，手肘弯曲90度支撑身体，同时全身保持一条直线。保持这个姿势，均匀呼吸两次。

这些简单的瑜伽动作并没有你想象的那么简单。想要显著减肥，需要掌握呼吸这个关键的基本要领！

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