水肿变胖怎么瘦下来(水肿胖怎么减肥最快)

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水肿是一种什么样的状态？

判断自己是否水肿，可以从以下方法检查自己是否水肿。

早上起床后摸摸肚子。如果是软的，说明你是水肿型肥胖，如果是硬的，说明你是脂肪型肥胖。

但是水肿肥胖到底是怎么形成的呢？

除了我们熟悉的一些病理性水肿类型，还有就是我们平时的生活习惯造成的。身体排毒不好可能会导致身体浮肿。现在是夏天，当女人 的免疫力下降，他们的新陈代谢和循环都会受到不同程度的阻碍。这个时候水肿就变得特别明显。浮肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿肥胖，还会让人感觉疲劳，更容易影响内分泌失调。

那么在水肿肥胖的问题上应该如何摆脱这些症状呢？

首先可以在饮食上改变自己的饮食习惯，这样可以很好的消除浮肿的感觉，水肿可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如:

乌龙茶:乌龙茶可以排除体内多余的水分，帮助消除水肿。

红豆薏仁水:喝红豆薏仁水可以排除体内多余的水分，利尿解毒，薏仁也有很好的美白效果。

白菜:白菜性微寒，味甘，有养胃生津、除烦止渴的作用，还有利尿通便、清热解毒的作用，对水肿肥胖有很好的疗效。

冬瓜:众所周知，冬瓜是减肥佳品，有利尿通便的功效。同时冬瓜还含有钠，所以对慢性肾盐性水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿都有很好的疗效。

咖啡:咖啡也是非常好的减肥产品，有助于消化，尤其是在吃太多肉的情况下，可以加速胃液的分泌，促进消化，减轻胃的负担。所以在吃高热量食物的时候，对减肥是非常有益的。

在水肿型减肥的过程中，尽量以清淡饮食为主，记得不要吃太多盐，不要 不要吃太多辛辣的食物，如洋葱、生姜和大蒜。即使水肿减轻了一段时间，也要注意饮食的禁忌。这个时候可以适当多吃一些营养丰富的食物，但是尽量清淡。

除了饮食之外，我们还可以减少水肿的症状，也可以把运动和饮食结合起来，达到理想的减肥效果。

其实很多不良的生活习惯造成了我们自己身体的这些水肿现象。除了改变饮食之外，我们可以饭后站立15分钟，半小时后跑步30分钟，或者做其他有氧运动30分钟，都可以达到很好的效果。

饮食习惯和体育活动的变化增加可以使我们的身体处于正常状态，有利于新陈代谢和排毒的循环。

消除水肿的推荐食谱

鲤鱼汤

以荜茇5克、鲜鲤鱼100克、花椒15克、姜、香菜、料酒、葱、味精、醋为原料。鲤鱼去鳞，去内脏洗净，切成小块，用姜和葱洗净，捣碎备用。将荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋。可以单独食用，也可以和饭菜、鱼、汤一起食用。能促进利尿消肿和减肥。

薏米粥

以薏苡仁30克、糖适量为原料。薏苡仁洗净，放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮烂后，加糖食用，随意食用。能健脾祛湿，减肥消肿。

冬瓜粥

以新鲜去皮冬瓜(或冬瓜仁，干10-15克，鲜30克)80-100克，粳米100克为原料。把冬瓜用刀刮干净，洗净，切成小块，和粳米一起放在砂锅里，煮成粥(粥里不加盐)。或者先用瓜子水煎去渣，再将粳米洗净放入粥中煮，每日早晚两次，常食有效。可利尿、消肿、减肥降脂。

红烧萝卜海带

以海带、萝卜为原料，丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、植物油、酱油为原料。海带用水浸泡一天一夜(中间换水两次)，然后洗净切丝，萝卜切粗丝。将植物油煮熟，用海带丝翻炒几下，加入丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和水烧开，改中火至海带将烂，再加入萝卜丝炖熟即可食用。能利尿、消气、减肥。

荷叶粥

以鲜荷叶1片(约200克)、粳米100克、糖适量为原料。淘米加水煮粥。将鲜茶叶洗净，粥熟时盖上盖子，炖15分钟左右，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。服用时加糖，可以随时服用。能清热解暑，生津止渴，减脂减肥。(参考网站:爱美。com)

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