一到夏天就长胖怎么回事(一到夏天就会胖)

侯云飞美容护肤

一到夏天就长胖怎么回事(一到夏天就会胖)

本文主要为大家介绍如何在夏天长胖(夏天长胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏季是减肥的最佳时间，也是最容易引起肥胖的季节。所以减肥，一定要在这个夏天到来之前提前制定好减肥计划，找出肥胖的原因，对症下药才是减肥的王道。边肖在此为大家揭秘MM的秘密，以及夏季发胖的五大经典原因。来看看你占了多少。

空调:调节热量的机制受阻

长时间呆在室温20℃左右的环境中，会减缓人体的新陈代谢，降低能量消耗，这是一定程度上发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃左右，尽量接近室外温度，增加身体组织的活性来消耗脂肪。吹了一段时间空调后，一定要去一个温度正常的地方锻炼，这样有助于身体新陈代谢，强身健体。

荷尔蒙:控制饥饿

科学家还发现，瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人什么食物都喜欢，而且吃的很多，所以最后变得超级胖。

感冒:病毒会增加脂肪。

研究人员发现，一种导致感冒和咽喉炎的病毒会导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊腺病毒的鸡和老鼠比其他没有感染病毒的鸡和老鼠体重增加更多，即使它们没有感染。;I don’我吃得不多。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

饮食:依然是胖的关键。

饮食仍然是影响体重的一个非常重要的因素。大多数人体重增加是因为他们从食物中摄入的热量超过了身体所需。要想一周瘦2磅(约0.91公斤)，每天需要少摄入500卡路里或多摄入500卡路里。这可以通过少吃，多运动，或者两者的最佳结合来实现。

睡眠不足:肥胖是最有可能的

每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。越来越多的证据表明 "睡眠与调节食物摄入的各种神经纤维有关。此前有研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子存在关系，睡眠不足的人促食欲因子水平更高。

清凉饮料

冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等。，这些清凉的夏季饮料(尤其是含有酒精的饮料)充满了让你发胖的热量。天热的时候，喝一杯凉开水就够了。

It 天气太热了。

炎热和汗水真的难以忍受，所以如果你可以 我不接受户外运动。;空调健身房和游泳池出现的时候到了。看，你没有借口不运动！

烤肉

当然夜市烧烤之类的又开始增多了。你这么爱烧烤，怎么能拒绝这样的邀请呢？我专家告诉你:偶尔也可以享受烧烤，但要远离啤酒、薯片、土豆沙拉，烧烤上的烤肉酱要少。

小吃嘉年华

棉花糖、热狗、冰糖葫芦、香肠三明治、爆米花、薯片、冰淇淋...每次我去嘉年华，我都可以 玩的时候不要停止吃东西？想想都觉得自己胖。去之前给自己定个规矩，一次只吃一个。

户外下午茶

在夏日的微风中，坐在露天茶座，和朋友一起呼吸新鲜空气，喝下午茶，是多么惬意的事情。但是记住，在这种环境下一定要注意不要吃太多。

梁冰甜点

夏天绝对是享受冷甜点的好时候。你疯了，我也疯了，我们都为之疯狂。你小时候有没有看过冰淇淋车？现在，想想冷石，梦龙，七喜，哈根达斯...他们都会流口水。如果你真的可以 控制不住对冰淇淋的渴望，选择低热量的，或者控制自己一周只吃一次。

我可以 不要空腹睡觉。

It 快9点了。;时钟在晚上，它 天还很亮。白天长意味着睡得晚，睡得晚意味着更容易吃宵夜。唐 不要把饼干和薯条当零食，用水果杯代替。但是水果也有不同的热量，比如草莓和香蕉，差一倍。选择热量低的水果可以瘦身，满足口感。

去度假

当你在沙滩上享受生活时，你应该警惕那些海鲜自助餐和无限量鸡尾酒。他们可能会毁了你的减肥事业。把一定量的食物放在你的盘子里，不要 不要吃完再加，可以防止吃多了。

快餐

即使你刚刚游完2000米，准备去朋友家。;的烧烤聚会，让健康饮食计划总是敲响警钟，给朋友带去一些健康的食物党。

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