瘦身必须多吃低热量美食嘛(瘦身低热量的食物)

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瘦身必须多吃低热量美食嘛(瘦身低热量的食物)

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【瘦身食谱】-玉米粥

【原料】小米、红枣、橘饼、糖。

[实践]

1。红枣去核，和橘饼一起切成碎米。

2。将小米的谷壳和杂物打去粉末，用清水洗净，放入锅中，加入清水，大火烧开，再用小火煮。待米粒开花，加入红枣、橘饼、白糖煮成粥。

【减肥食品】-花粉

利用花粉美容健身已经风靡全球。花粉含有人体不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸等活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉中还含有一种高效的生物活性物质，可以改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。

【健康食品】——多喝水

如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31。3毫升水(比如体重50公斤的女性，每天要喝1。565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。【专家提示】——吃鱼对视力有好处。

吃鱼可以预防年龄导致的黄斑变性，黄斑变性是失明的主要原因，无法治愈。黄斑在视网膜的中央部分，当它被破坏时，会导致失明。研究人员发现，只要吃适量的鱼就可以保护眼睛。与不吃鱼的人相比，每月吃一到三次鱼可以减少一半黄斑恶化的可能性。;不要一个月吃一次鱼。

【营养顾问】——早餐补钙

每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种饮食的女性比不这样饮食的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙！

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