上班族如何瘦身(上班族瘦腿方法)

陈曼瑶美容护肤

上班族如何瘦身(上班族瘦腿方法)

本文主要为大家介绍上班族如何减肥(上班族瘦腿法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

上班族的一大特点就是腰部堆积的脂肪，这是每天坐在办公室不运动，饮食不合理造成的。上班族如何瘦腰最快最有效？考虑到OLs的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空闲时间，采用以下几种最快的方法来瘦腰，让你每天都能看到腰部周围的脂肪减少。

最简单的瘦腰方法:站着不动

站直，慢慢呼吸，重复踏步。要求大腿与地板平行，离脚跟尽量远。最初可以一天做50次，3个月后增加到200~300次比较好。

最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，充满童趣。

动作:单脚站立，穿上鞋。

效果:拉伸腰部脂肪，直接瘦腰。

最懒的瘦腰方法:拉伸。

拉伸:很好的背部锻炼。

在被子下拉伸或向上推动腹部几次有利于增强腹部肌肉的弹性。

最悠闲的瘦腰沙发后倾

第一步:稍微坐在椅子或沙发的前面。

第二步:慢慢向后倾斜，但不要 不要向后靠。

第三步:保持呼吸，暂停，然后慢慢伸直。

瘦腰最隐蔽的方法:手压皮包

1.在混乱的车厢里，大皮包很麻烦。这时候你不妨利用皮包做一个锻炼腹肌的运动。

Step1:把包放在腹部，腹部会向内收缩。

Step2:连接皮包的一只手紧紧压住腹部，让腹部紧贴背部，然后保持紧绷。坐腹更明显。

2.如果搭便车的时候有座位，还可以做收腹运动。

Step1:双手紧紧压住皮包，同时腹部向内收缩。

Step2:在腹部向内收缩的同时，双手紧紧压住皮包，同时用全身的力气把后背压在椅背上。

养成日常习惯:这种运动即使对于腰弱的人也可以轻松进行。如果能在坐着的时候养成这个习惯，就能在瘦腰的同时有效预防腰痛。

瘦腰最优雅的方法:满脚走路

练习走路不是用两条腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，然后用 "全脚 "而且走直线，这样走路会很沉稳，不会轻佻。所谓的 "全足 "并不是脚尖着地，而是整个脚掌着地，头发在脚尖前面伸出来，加上小腹的力量，削弱了腿部的输出。小腹发力，自然会把你的胸腹部抬高，整个人就变轻了。即使在办公室，你每天都可以用的方法也简单实用。当然，你需要的是毅力。

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