啤酒肚合集(啤酒肚小伙)

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啤酒肚合集(啤酒肚小伙)

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盛夏来临，滴着油的羊肉串，冒着白雾的冰镇啤酒，是夏天必不可少的节目。然而，与之相伴的，是致命的、救命的啤酒肚。然而，它并没有。;没关系。我会推荐a "营救与救援马上给你计划。

首先，适当的饮食疗法加运动疗法是治疗减肥的较好方法。对于肥胖的人谁仍然可以 如果采取这种措施一段时间后仍达不到减肥的效果，他们可以考虑在医生的指导下使用减肥药。

饮食方面，可以参考一天多餐的饮食疗法，如:早餐7点左右吃豆浆和面包片；早上10点半左右吃2个蛋清；中午简单的午餐，也可以吃鸡肉、鱼肉等白肉。这些肉类容易消化，属于高蛋白低脂肪食物。下午三点半左右，面包饼干先补充能量；晚餐尽量吃蔬菜，不要。;不要每顿饭都吃得太多，让自己饿着就行。另外，结合合理的运动，可以达到一定的收腹效果。

运动方面，可以通过有氧运动结合器械训练来减脂。有氧运动包括健美操、跑步、骑车、爬山、骑车等。每次训练需要有氧训练40-50分钟，脉搏要在120次/分钟以上，然后脂肪就会燃烧。同时，我们应该训练我们的肌肉，以增加我们的新陈代谢，帮助我们的身体燃烧更多的热量。

建议:唐 喝啤酒的时候不要吃高脂肪的食物，因为啤酒和油混在一起特别难消化，容易粘在肠壁上。时间长了会形成脂肪(肠衣脂肪)，像游泳圈一样的大肚子。

妻子 她对丈夫的饮食建议

□一日三餐缺一不可。如果你不 不要吃午饭，因为你饿了，你可以在晚饭时多吃点。

□少吃零食。平时只携带零食或低脂低能量的零食(能量食品)，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆米花等。

提醒他白天要经常喝水。午饭前喝一杯水可以减少他的食欲。

低脂肪食物

餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。告诉他他单位附近有低脂餐的餐厅。尽量不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。

□和同事朋友一起吃饭。关注你的伴侣。;是谈话，不是食物。

□唐 不吃自助餐。自助餐往往会导致食欲大增。

□注意饮酒。酒精含有高能量，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝酒，你 最好和苏打水一起喝。多喝水和低能量饮料。

增加他的活动。

□把车停远一点，步行去单位。

□去找同事 让我们坐在办公桌前交谈，而不是使用。

多走走。

□上下建筑时走楼梯，不要坐电梯。刚开始少，适应后再增加楼梯数量。

他经常坐着工作，我经常给他打提醒他。;该起床散步了。

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