假素食主义者(素食仿荤菜)

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假素食主义者(素食仿荤菜)

本文主要为大家介绍伪素食者(素食者模仿荤菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

唐 不吃肉，只吃素，还是会胖？这是很多人的苦恼！事实上，你可能不能只靠吃素和蔬菜水果来减肥。如果你有这些 "假素食主义 "在你的菜单里，你要小心！

第一种:牛油果

牛油果，估计我们在朋友圈没见过这个图。很多人把它当成减肥的水果！

:脂肪含量高于肉类，堪称 "油量和油量的老板。

牛油果的含油量超高，脂肪含量在15%左右，远高于普通瘦肉和鱼类(脂肪含量约为3%~5%)，比榴莲高3倍以上。鳄梨的温度大约是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中约有30克脂肪。我们可以 不要每天吃超过25~30克的油。一天吃一个大点的鳄梨就够了。

提醒:牛油果偶尔可以提早品尝。不建议经常吃。肾病患者不宜多吃。

第二种:榴莲

榴莲，今天的焦点。;我们讨论的不是气味。

很多喜欢吃榴莲的人把它当成水果和甜品；众所周知，榴莲可以为身体提供高热量，甚至可以作为食物。

:一个榴莲三只鸡，你敢吃吗？

"一个榴莲和三只鸡是关于榴莲的补充！100克榴莲有147卡路里，100克瘦肉有140卡路里。如果你认为你没有。;今天不吃肉，你只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

此外，也许你不 不要只吃榴莲。榴莲板记和榴莲酥，一般都是榴莲做的，会加奶油和糖，吃的时候要小心哦~

第三种:浴霸

凉拌腐竹，哎，感觉今天吃了素菜，肯定不会长胖的！

告诉你，你大错特错了。你知道腐竹在民间的大名是什么吗？

:浴霸是 "素食中的肉，这是一道非常油腻的素菜。

腐竹中含有的脂肪主要是不饱和脂肪，脂肪和蛋白质的含量比较高，所以能量比较高。想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹。快速看一眼就放下了。唐 不要吃~

素食减肥的注意事项

素食有更多 "隐藏的脂肪和脂肪

素菜没有肉，脂肪含量低。很多人认为素食可以保证健康。广州医科大学第三医院营养师曾青山说，素菜比荤菜难吃。在烹饪过程中，一般会用油和调味料来增加素菜的香味和口感。这样，人们就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪。还会引发很多疾病。这样的例子很多。我们还发现，很多长期吃素的僧尼都很肥胖。 "肉类不是所有疾病的根源。素食不能预防所有疾病。关键是看你怎么吃，吃多少。 "曾青山说。

It 每周吃两次素食对你的健康有好处。有些人认为豆子泡菜不仅补充蛋白质，还含有维生素和植物纤维，可以保证人体营养。曾青山说，豆类和蔬菜的氨基酸不完全，需要搭配肉类菜肴才能产生完全的氨基酸。而且植物性食物中含有的锰很难被人体吸收，只有肉类食物中含有的锰才容易被人体吸收。

不喜欢的人。;完全不吃肉(包括牛奶和鸡蛋)营养不均衡，免疫功能弱，容易患各种传染病、贫血、骨质疏松等疾病。而正常人选择一周吃素一两天，减少吃肉的高脂肪摄入，清肠，对心脑血管更有利。因为素食中总碳水化合物和膳食纤维含量较高，而饱和脂肪(坏脂肪)明显减少。

唐 如果你拒绝肉，就不要拒绝鸡蛋。

目前证明，吃鸡蛋和奶制品素食不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你是一个素食主义者。;不要仅仅为了减肥而吃肉。;不要不吃鸡蛋，喝牛奶和酸奶。不然人是瘦了，但是生病的时候整个人都很压抑，容易变老。

完全素食的人不仅要注意多吃豆类、蘑菇、菌类和蔬菜，还要咨询营养师，补充多种维生素和膳食纤维。

严格来说，营养学家并不提倡长期完全素食。如果有人想尝试，那要看当时的身体状况。曾青山说，素食者必须是身体素质非常好的成年人。

以下人士建议不要吃素:

1.身体虚弱，抵抗力差的人。

2.所有生长发育期的孩子都处于身体长身体的时期，会导致发育不良。

3.计划生BB的女性，如果经常吃素，会降低雌激素水平，造成怀孕障碍。

4、女性经期、月子。

更年期女性，会加重 "更年期综合症。 "(参考网站:美女网)

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