产后妈妈要如何减肥瘦身(产后妈妈怎样减肥)

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产后妈妈要如何减肥瘦身(产后妈妈怎样减肥)

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刚生完孩子的妈妈们终于等到了宝宝出生，然后他们就会马不停蹄的减肥，因为一旦耽误，很容易导致长期肥胖，那么怎样才能尽快达到减肥的目的呢？其实最重要的是知道自己属于哪种胖妈咪。

一、产后水肿型

判断自己是不是这种类型的肥胖，可以观察以下几点:即使天气热也不容易出汗；吃得很少还是特别臃肿；当你打你的腹部时，它会发出像熟透的西瓜的声音；身体感觉肿胀，下半身沉重，动起来特别累。

如果你有以上情况，说明你的身体不是因为脂肪太多，而是水分过多。当这些废水不能正常代谢时，就会在体内堆积，会让身体特别虚弱，影响循环系统，所以脂肪更容易堆积在胃里。这种类型的胖妈咪要尽可能多吃温热的食物，尽可能多做运动，让自己排出大量的汗水，增加代谢效率。

二、胃肠紊乱型

这种胖妈咪平时很爱吃东西，但是经常会出现排便不畅或者拉肚子的症状。腹部总是有一种硬硬的感觉并且有一小部分突出，有时会因为吃多了而感觉胃肠道不舒服。

这种胖妈咪主要是孕期性腺功能暂时失衡，导致身体 代谢脂肪的能力和失去平衡。身体激素的这种变化导致胖妈咪的食欲比怀孕前好了很多。久而久之就出现了排便不畅的问题，体内的垃圾逐渐堆积，导致小腹坚硬突出。所以首先要解决的就是排便问题，多吃粗纤维加强肠胃的蠕动，同时伴随适当的运动帮助体内的废物排出。吃新鲜的水果和蔬菜，粗粮和酸奶。

第三，不良情绪型

刚生完孩子的妈妈情绪会有些不稳定，所以一着急就会狂吃。怀孕期间，她们会强迫自己吃很多食物，为了给宝宝提供营养，生完孩子后，会有一种孤独感或抑郁感。

这样的胖妈咪要好好调整自己的情绪，从生孩子的痛苦过程中走出来，在生完孩子后开始新的生活。可以多陪陪家人朋友，或者找新的爱好。想吃的时候可以做点别的事情慢慢改掉吃的习惯。

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