大学生如何瘦大腿(大学生瘦腿最有效的运动方法)

侯云飞美容护肤

大学生如何瘦大腿(大学生瘦腿最有效的运动方法)

本文主要为大家介绍大学生如何瘦大腿(大学生瘦腿最有效的运动方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦腿瑜伽1号:

1.站姿，双腿交叉，双膝夹紧，身体逐渐向前伸展弯曲，双脚脚跟稳稳地站在地面上，保持挺直，直到腿后部肌肉绷紧。

2.保持呼吸3-5次，重复练习5次，间隔放松。

3、坐姿，靠背。双手由后向前托住后腰，一只脚弯曲贴近胸部，一只脚用力向前踢，10次后侧身踢。

瘦腿瑜伽2号:

1.找一个靠墙的位置，平躺在地上，抬起脚贴着墙，与身体成90度角，全身放松，注意力集中在贴着地面的身体上。

2.双腿逐渐下移，保持伸直，逐渐使膝盖贴近面部，有拉伸感，保持3-5次呼吸，轻轻下压，恢复动作。

注意事项:放松后逐渐起身，坐成坐姿，用脚背轻拍对方小腿，don 不要突然站立，以免头晕不适。这样可以刺激小腿穴位，促进血液循环，从而使腿部线条更加匀称。

瘦腿瑜伽3号:

1.找一面墙，在墙前放一个大枕头，侧身坐在枕头中央。

2.身体一侧贴墙，逐渐后仰，上身逐渐向中间移动，平躺在地上，双脚倒挂紧贴墙壁。

3.双脚并拢，脚底朝天，脚背与小腿成直角，双手向身体左右展开，掌心朝上。保持这个姿势2-3分钟，习惯后逐渐增加时间。

以上就是边肖今天要教大学生塑造黄金比例腿的三种方法。如果你也是大学生，如果你热衷于和朋友同学讨论用什么方法可以快速瘦腿，不节食，不在操场流汗，也能快速让腿变美！

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