减肥体重不减反增正常吗(减肥体重不降反升)

李青候美容护肤

减肥体重不减反增正常吗(减肥体重不降反升)

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对于减肥的人来说，大部分都会遇到这样的情况，就是一个星期不减肥反而长胖了。其实导致这种情况的因素很多。

减肥一周。为什么唐 你不会减肥，还会增加体重吗？

1.吃得太多

对于通过运动减肥的人来说，由于每天运动量大，代谢能力会更快，所以饥饿的频率会变高。然而，在此期间，如果节食者可以 不控制他们每餐的消耗量，或者随意加餐，他们不会减脂反而会增肥。

2、大量饮酒或碳酸饮料

喜欢喝酒和碳酸饮料的人很难减肥。因为一瓶啤酒至少需要一个小时的运动才能消化，所以经常喝酒的人自然会瘦下来。喝碳酸饮料和喝酒是一样的。

3、在体重瓶颈期

减肥初期减肥速度较快的人有很多，但是随着减肥天数的增加，减肥速度会越来越慢，逐渐进入瓶颈期。在这个瓶颈期，减肥者可能会有轻微的体重波动，这是正常的身体反应。减肥者要想顺利度过这个时期，需要坚持不懈的锻炼。瓶颈期一般在半个月左右。

4、在前一周。

对于女性来说，最佳的减肥时期是后一周，在此期间身体 s的代谢速度最快，所以减肥的效果也是最好的。但在经期前一周，体内代谢速度最慢，女性体重会在此期间略有增加。这是正常现象，减肥者不必过于苦恼。

减肥要多久才能看到效果？

1.锻炼减肥

对于通过剧烈运动减肥的人来说，如果每周能坚持5天，一个月就能瘦4-8斤。之所以减出来的体重差别这么大，是因为减肥者的体重基数不一样。同样的运动强度下，越重的人每个月能减掉更多的脂肪。

2、控制饮食减肥

通过饮食减肥的人，基本上每个月能瘦2-4斤左右。

温馨提醒，减肥一定要适度，通过饮食减肥的人一定要明白，少吃不等于节食。节食是最不健康的减肥，对减肥者有害且易反弹，减肥者不宜选择。

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