坐姿会影响身材吗(坐姿会影响什么)

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坐姿会影响身材吗(坐姿会影响什么)

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人们大部分时间都是坐着的，尤其是办公室白领。许多人坐的时间比躺在床上的时间还多。很多人坐姿不正。就是这些不正确的坐姿改变了你的腰围！有以下不良习惯的人，要立即改正。

如果经常长时间坐在变形的状态下，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，还会导致皮下脂肪的堆积。这样一来，臀部和腰部就会逐渐变胖，破坏整个体型的曲线。

低头

在沙发或床上头向前看书，枕着枕头看电视，坐着睡觉，趴在桌子上睡觉，胳膊枕着枕头睡觉等。，都容易导致颈部弯曲变形。

2.斜倚

以这种极度拉伸的姿势坐在椅背上，使腹部无法发力，小腹凸出；同时也给腰部带来负担，使脊柱变形。

3.交叉你的腿

习惯于随时随地跷二郎腿的人，习惯于靠在桌子上用一只手肘支撑身体的人，都会因为左右体重的不平衡而出现坐骨高度的偏差。这样一来，臀部和背部骨骼就会倾斜变形，变得不平衡。

4.向后倾斜

在家里看电视或工作时，靠在椅子靠背上的人会随着自己的坐骨向前移动，骨盆的重心向后倾斜。这样一来，臀部就会下垂成不起伏的类型，肚子也会卷起来。身体的曲线也会变成驼背，背部圆润。

5.靠在桌子上

有些女生为了看电脑屏幕更清楚，喜欢趴在桌子上前倾，这样比较省力。但是这个姿势刚好压住胸部，会把脂肪挤压到两个腋窝；你可以想象失去下半球内容的结果。

减肥，先调整姿势。

毫无疑问，80%以上的腹部脂肪堆积是由日常生活中的许多不良习惯造成的，而坐姿是头号。弓背，包括胸部，会使脂肪堆积在腰部，久而久之，一个丑陋的 "救生圈和救生圈会出现。

正确的坐姿

应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，膝关节应该略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上尽量保持背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。久坐后，要锻炼放松下肢肌肉。

直角坐姿

这种直角坐姿是在日式坐姿的基础上，将膝盖弯曲成90度角，张开成90度角，然后用手轻轻压脚趾，保持身体平衡。

这种直角坐姿可以有效消除大腿内侧的脂肪，让腿部更加纤细。但是，在做这个动作时，要从45度角慢慢过渡到90度角。

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