不利于减肥的运动有哪些项目(不利于减肥的运动有哪些方面)

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不利于减肥的运动有哪些项目(不利于减肥的运动有哪些方面)

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运动可以增强体质，没错，运动也可以减肥，但不是所有的运动都能帮你减肥。不适当的运动可能会使你发胖。以下三种运动都不利于减肥。

高强度运动

运动量过大，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物就会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出血量来完成运输任务。

当做大量运动时，心脏输出的血液会增加。;不要遇见身体 s需要氧气，这会使身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不以脂肪为主要能量，主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些未被完全氧化的酸性物质，降低人体运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，这是产生饥饿感的重要原因。此时人往往食欲旺盛，对减肥极为不利。

短期锻炼

做有氧运动时，人体内储存的糖原首先被用来释放能量。运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量；运动后一小时左右，运动所需的能量主要是脂肪供给。比如现在常见的减肥塑身的健美操，持续时间只有一个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们停止运动，其减肥效果可能并不理想。

快速爆炸运动

人体肌肉是由很多肌纤维组成的，主要可以分为白肌纤维和红肌纤维两大类。在运动中，比如快速爆发性运动，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维的横截面较粗，所以肌肉群容易发达，较粗，用这种方法减肥会越来越 "厚 "。

总之，要达到减肥的目的，就要做中低强度的有氧代谢全身运动和心率每分钟120~160次(1小时以上)的长期耐力运动。比如慢跑，长距离游泳，爬山等等。

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