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绿豆薏米芡实减肥粥
原料:绿豆、薏米、芡实。
做法:将绿豆、薏米洗净,用清水浸泡2小时。然后将绿豆和薏米放入锅中,小火煮沸。当它几乎熟了,加入芡实。如果觉得味道不好吃,可以根据自己的口味加点白糖或者蜂蜜。
绿豆的营养价值
1.绿豆所含的蛋白质和磷脂具有兴奋神经、刺激食欲的作用,是人体许多重要器官增加营养所必需的;
2.绿豆中的多糖能增强血清脂蛋白酶的活性,水解脂蛋白中的甘油三酯,达到降血脂的作用,从而防治冠心病、心绞痛;
3.绿豆含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内的胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐的分泌,减少小肠对胆固醇的吸收;
4.临床实验表明,绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可治疗荨麻疹等疾病;
5.绿豆对葡萄球菌和部分病毒有抑制作用,能清热解毒;
6.绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白质分解,从而保护肾脏。
薏苡仁的营养价值
1.薏苡仁含有多种维生素和矿物质,能促进新陈代谢,减轻胃肠负担,可作为病中或病后身体虚弱者的进补食品;
2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。薏苡仁能增强肾功能,有清热利尿的作用,所以对水肿患者也有疗效。
3.现代药理研究证明,薏苡仁具有防癌作用,其有效抗癌成分包括硒,能有效抑制癌细胞增殖,可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗;
4.健康人常吃大麦,可以使身体敏捷,减少肿瘤的发生;
5.薏米含有一定量的维生素E,是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻,消除痘痘和斑点,改善肤色,对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。
6.薏米含有丰富的维生素B,对预防脚气非常有益。
芡实的营养价值
芡实含有丰富的淀粉,此外,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素和微量胡萝卜素。
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