减20斤的方法(瘦20斤的减肥方法)

李青候美容护肤

减20斤的方法(瘦20斤的减肥方法)

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减肥的十个基本概念

1.基本上，你应该在睡觉前和醒来后称体重。我劝你不要记录，减肥前只要记住自己的体重就行了，因为过了卡你会生气的，两到三天后可能还要自己称体重。

你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人，除非你每隔一天能睡12个小时以上，否则不要睡懒觉。;我不想减肥。

3.你的体重会在停止减肥后的一周内根据个人体质增加2公斤以上，所以一定要从目标体重减去2-3公斤。

4.减下来的体重大概要5-7天才能统计出来(视体能而定)，也就是说，要等你一个星期才能看出来你瘦了。比如你第五天瘦了斤，到第十二天才会看出来你瘦了。

5.被卡住是减肥的最大原因，所以不要 不要一发现体重停止下降就连续两天称体重！

6.因为变瘦而觉得饿的时候，饿了就要抱着。唐 想不出什么好吃的来幻想减掉目标体重的完美样子。如果你看到你想吃的食物，你会想如果你不吃，你可能会瘦半公斤。;不要吃它！

7.根据你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来时你又瘦了！

8.唐 8点以后不要吃东西。;时钟！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！

9.少坐在电视机前，不要 不要做任何会让你两手空空的事情。如果你让你的手忙，你会忘记吃饭。

10.泡面比什么都可怕。

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