如何让女人瘦下来(女人怎样才会越来越瘦)

侯云飞美容护肤

如何让女人瘦下来(女人怎样才会越来越瘦)

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1.按照汤菜主食肉的顺序吃。这样可以有效的减少你的热量摄入，不会让你的肚子咕咕叫。

2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。尽量提前吃晚饭，让你的身体刚好能在睡前消化食物。

3、3层以内，千万不要坐电梯。逛街还是上楼下楼。唐 能爬楼梯的时候不要坐电梯。如果每天爬10层楼梯，相当于跑步10分钟。

4.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。

5.每周给自己一天时间，奖励自己一份零食。然而，你仍然可以 不要吃得太多。

6.周末锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。

7.唐 不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。这些食物的热量比你想象的要多，而且对健康没有好处。

8.做水果沙拉的时候，用酸奶代替沙拉酱可以更健康，热量也会更低。

9.唐 不使用高热量的酱料调味，经常阅读健康杂志，学习减肥菜肴。

10.公文包里放一份健康营养的零食，就是一个人的那种。加班的时候可以先吃这种零食，这样不至于太饿，但是可以 不要吃得太饱，因为你一会儿还要好好吃一顿。

11.饭前喝一杯水，每餐。

12.唐 不要把糖果当零食放在桌子上。

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