夏季减肥的食物(夏天减肥应该吃什么)

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夏季减肥的食物(夏天减肥应该吃什么)

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在以瘦为美的时代，每个人都想瘦下来，尤其是夏天来了之后，他身上的肉再也藏不住了，让你想尽办法瘦下来。那么你知道夏天吃什么减肥吗？

夏天吃什么减肥？

燕麦

燕麦的营养价值很高，尤其适合上班族。燕麦含有大量的蛋白质，使它们有饱腹感。燕麦中的水溶性纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

苹果

女性每天吃一个苹果，不仅能减肥，还能有很好的美容效果。这是因为苹果中含有大量的果胶，可以加速胃肠内内毒素的排泄，加速人体的新陈代谢，减少脂肪的产生。尤其是便秘的女性，多吃苹果可以消除便秘。

黄瓜

黄瓜其实很好减肥，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶。这些物质可以促进新陈代谢，防止便秘。黄瓜的含水量还是很高的，达到96%以上，而且有利尿作用。而且黄瓜能有效抑制糖转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌黄瓜会失去减肥效果。

魔芋

魔芋吸水性强，热量低，脂肪含量低。吃了之后，只有很少的热量能被身体吸收。经常吃魔芋还能减少饥饿感，是减肥的好食物。

苦瓜

夏天很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜的减肥效果真的很强。而且夏天吃苦瓜也有清热解暑的功效。苦瓜的脂肪含量很低，苦瓜还有抑制食欲的作用。所以最适合肥胖者减肥。

冬瓜

冬瓜不含脂肪和低钠盐，有利尿脱水的作用。大多数肥胖者体内积水过多，肌肉无力无力。民间经验经常用冬瓜煲汤喝，可以排出体内过多水分，减肥效果明显。冬天没有冬瓜的时候，可以用干冬瓜皮30克，加适量的水煎着喝，也可以让肥胖者逐渐瘦下来。

(母鸡 鸡蛋

鸡蛋是蛋白质中最便宜的物质。研究发现，每天吃一个鸡蛋，可以减少一天30%的摄入量。鸡蛋中的蛋白质具有很强的饱腹感，并能维持体内血糖和水分，有效抑制食欲。

螺母

坚果虽然是高脂肪食物，但都是不饱和脂肪，可以有效帮助脂肪燃烧，坚果中的脂肪酸可以加速热量的消耗。吃饭时吃一点坚果，可以减少其他食物的摄入。

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