冬季减肥怎么减(冬季减肥食谱大全)

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冬季减肥怎么减(冬季减肥食谱大全)

本文主要为大家介绍冬季如何减肥(冬季饮食大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在冬天，你需要消耗更多的热量来补充你的身体。;的能量。如果你不 t运动，容易造成脂肪堆积。那么冬季减肥的饮食书籍有哪些呢？让 今天让我们一起来看看。

新鲜水果燕麦粥

材料:苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶和水。做法:首先将以上水果材料全部洗净，切成丁状，然后将燕麦用清水煮熟，煮成糊状后倒入碗中。然后将所有水果倒入碗中，撒上一些葡萄干，最后加入鲜奶。减肥原理:燕麦是粗纤维食物。如果再吃燕麦，就要补充一些能减肥的水果。不仅能消除水肿，还能帮助消化，降低胆固醇。是非常好的减肥粥。

山楂银菊减肥茶

材料:山楂10g，金银花10g，菊花10g。做法:将山楂捣碎，用金银花、菊花泡茶，每天一次。减肥原理:山楂中含有脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化，增加胃中酶的功能，而金银花、菊花有清热解毒的作用。

香蕉燕麦片

材料:香蕉1根，燕麦片30g，盐适量。做法:香蕉切片，水开后倒入燕麦片，煮一分钟左右再吃。如何减肥:早餐加一个煮鸡蛋，三餐都可以这样吃，坚持三天。

孙淳粥

配料:竹笋、糯米、盐。做法:将笋干和糯米洗净，将笋干切成薄片。将糯米放入锅中，待米粒微微裂开，再放入竹笋。最后，粥做好之后，加盐搅拌均匀。番茄芦笋紫菜汤

番茄芦笋紫菜汤

配料:紫菜、扁尖、芦笋、西红柿、味噌、盐、酱油、香油、汤。做法:鲜笋、西红柿洗净切块，做扁尖，洗净撕成长段，紫菜撕成大块。在炒锅里放入5碗汤、扁尖、西红柿和鲜笋，加入调味料。煮5分钟，然后加入紫菜，淋上香油。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、盐。做法:先将芹菜洗净切碎。锅里放适量的水，水开后把米饭煮十分钟。将肉末放入锅中煮熟。最后加入芹菜粉，等快熟的时候，把白胡椒粉、鸡精、盐放入锅中翻炒出来。

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