瘦大腿按摩方法教程(瘦大腿按摩哪个部位)

张南北美容护肤

瘦大腿按摩方法教程(瘦大腿按摩哪个部位)

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现在无论什么季节，瘦腿都是mm们的重中之重，一双大长腿是现代漂亮MM必备的，然而对于很多MM来说，粗壮的小腿却是她们的硬伤。那么如何才能有效瘦腿呢？今天，边肖将介绍私人收藏的瘦腿秘籍，帮助你轻松打造裸腿。

只需要三个动作就能让大腿变瘦。

1、高抬腿运动

每天早上早起十分钟，每组在床上做抬腿一分钟。重复五组。抬腿是最常用最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。也可以在晚上睡觉前做十分钟来消耗一天的脂肪，这样睡觉的时候就能睡着。

2、睡前瘦腿运动

睡前躺在床侧，伸直身体，将远离床的腿尽量抬高至与床垂直，重复动作20次，然后换到另一侧做运动，直到大腿感到酸痛为止。这个动作很简单。晚上练习，坚持两个月看效果。

3、瘦大腿运动

采取仰卧姿势，双脚脚踝交叉，然后屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉抬到天花板，尽可能拉伸膝盖，加强大腿力量。每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。

试试瘦腿的两个小按摩方法。

1、瘦腿按摩

双手握成拳，从脚踝到腿部肌肉打圈按摩，然后将双手移向小腿，做出摸拳的姿势，由下往上按摩，缓解肌肉僵硬。准备一条浴巾，将浴巾折叠放在膝盖后面，双手握拳，沿着膝盖画圈按摩。

2、沐浴按摩瘦大腿

洗澡时，将沐浴露均匀涂抹在腿上，然后抬起腿放在浴缸上。用手从大腿根部到膝盖按摩搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50下，虽然腰和胳膊会酸痛，但是腿也会变细。

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