女性运动减肥方法有哪些(女性运动减肥方法有哪些)

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散步可以呼吸新鲜空气，放松紧张的大脑，调理气血，提高身体素质。年轻的职业女性可以根据自己的状态，每分钟走60-100步，每次20分钟。走路时注意通过鼻腔吸气，深呼吸。中年女性要利用一切机会，比如逛街、陪孩子补课等，直到感觉微微出汗，每次持续30分钟以上。走路时注意涌泉穴的感觉，如果老年女性走路时能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身益寿的效果，效果会更好。

瑜伽是最有效的减肥方法。

游泳是锻炼心肺功能的非常好的运动。不仅能作用全身所有肌肉，还能有效按摩身体。但是游泳需要注意不要爆发性冲刺，蛙泳最好，这对肌肉形成很有帮助。另外，水中慢跑也是非常好的运动，可以消耗大量脂肪，消耗的热量是陆地跑步的四倍。

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