不同年龄的运动减肥方法(不同年龄的运动减肥方法一样吗)

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不同年龄的运动减肥方法(不同年龄的运动减肥方法一样吗)

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不同年龄锻炼减肥

孩子:孩子应该做以移动身体减肥为主的运动，如长跑、游泳、踢腿、跳绳、接力跑、骑自行车和娱乐比赛等。因为孩子 s心肺功能差，运动强度不宜过高。一般每周锻炼3-4次为宜。每次锻炼时间不少于30分钟。运动前有10-15分钟的准备活动，运动后有5-10分钟的收尾活动。

青年:年轻人可以做一些高强度、大运动量的运动来减肥。如长跑、散步、游泳、划船、爬山等。你也可以练习有氧运动，比如健美操、迪斯科、球类运动。一般每周锻炼4-5次为宜。每次运动至少一小时，晚饭前运动两小时最好。

中老年人:由于年龄的增长，中老年人的器官功能相对下降，运动时要注意安全。中老年人可以进行长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。，辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。运动强度不宜太大，一般每周3-4次为宜。每次锻炼时间应控制在30-40分钟，下午锻炼最好。

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