最佳去除顽固性脂肪的方法(如何减掉顽固脂肪)

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最佳去除顽固性脂肪的方法(如何减掉顽固脂肪)

本文主要为大家介绍去除顽固脂肪的最佳方法(如何减掉顽固脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.早餐前照照镜子。

美国研究人员发现，喜欢在吃饭前照镜子的人比不照镜子的人脂肪含量低。;不要照镜子。他们的结论是，如果:在吃饭时多考虑一下自己的体形，女孩们会更容易改掉不良的饮食习惯。

2.控制脂肪摄入

节日饮食比平时更容易消耗多余的脂肪。记住，每天摄入的脂肪不要超过80克，这样才能健身不发胖。如果你正在减肥，你的脂肪摄入量应该减少到每天40 ~ 50克。

3.允许零食

在节日期间，一家人聚在一起看电视，吃小吃是不可避免的。满足你的渴望的最好的零食应该是低脂肪和低热量的食物，如爆米花(100g = 5g脂肪)而不是花生(100g = 50g脂肪)，撒有盐的棒状蛋糕，以及不含糖和脂肪的锅巴做成的饼干。

4.唐 不要让你的身体透支。

节日期间忙碌劳累，身体自然会变瘦——很多人也以此安慰自己。然而，研究人员发现: ;高体力和脑力负荷使人更容易发胖。原因是这个时候人体会释放一种皮质醇激素，这种激素更容易让脂肪堆积。所以节日期间也要注意休息，不要太累。

5.喝冰水

唐 不要等到你渴了才喝水。最好每小时喝一杯水，可以促进新陈代谢，帮助人体燃烧更多的脂肪。喝水，最好是冰水，让你的胃参与进来——你会消耗热量来提高体温，所以节日期间吃喝是必然的，要坚持。这样真的可以越来越瘦！

6.降低胆固醇的零食

每年冬天和春节，人们 美国的胆固醇水平将上升超过5%。节日期间你最好的小吃是燕麦片糊。它的制作方法很简单:将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中，加入水果丁、杏干、葡萄干和核桃，搅拌。它可以降低血糖和胆固醇水平，但记住不要添加糖或糖浆。

7、含巧克力解决问题

爱吃甜食似乎是女人的致命伤。如果我们贪婪，我们常常可以 我忍不住拿起一块巧克力吃了起来。唐 不要这样做！我来教你一招:只需从一袋巧克力中取出一小块，舒舒服服地坐在沙发上，静静地把巧克力放进嘴里，让它在舌头上慢慢融化，细细品味它的美妙滋味。千万不要一口吞下！这样既能满足烟瘾，又能避免吃太多甜食。

8、收紧肚脐和腹部

面对节日里随时可以看到的各种美食小吃，我该怎么办？有什么吃什么。最好收紧腹肌，尝试以下动作。还是很有用的！保持背部挺直，尽可能收紧肚脐来维持这一点。紧张30秒，然后放松2秒。这样重复三次，你就能抵挡住这些食物的诱惑了！

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