简单瘦腹动作(7个最有效的瘦腹部动作)

许宝财美容护肤

简单瘦腹动作(7个最有效的瘦腹部动作)

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平坦的腰腹不仅能凸显上身曲线，还能让整体身材更加完美。让 s教你一套完美的瘦腰收腹操。

如何减掉小肚腩？

趴在地上，双手屈肘，手肘支撑身体，手肘张开约与肩同宽。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。腿部、颈部、臀部和膝盖保持在一条直线上，收紧腹部。保持这个动作5秒钟，然后放松，重复练习10次。

如何减掉小肚腩？行动2

自然站立，双手平放与地面平行，双腿张开，与肩同宽。慢慢下蹲，抬头挺胸，收紧腹部。下蹲时，让大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒钟，然后回到起始位置，重复这个动作10次。

如何减掉小肚腩动作三

双手伸直趴在地上，双臂张开，约与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂，然后放下换右脚重复动作。抬起一只脚时注意保持身体平衡。每条腿重复练习10次。

如何减掉小肚腩？行动4

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲膝盖，慢慢向身体靠拢，双手轻轻托住头部，慢慢抬起肩膀以上的部位，享受双腿向下巴靠拢的过程。膝盖要最后接触或重叠肘关节，如图。保持这个动作5秒钟，然后回到开始动作，重复这个动作10次。

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