体重下来了腿会瘦吗(如何躺着瘦出明星腿呢)

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体重下来了腿会瘦吗(如何躺着瘦出明星腿呢)

本文主要为大家介绍腿会瘦吗(躺着怎么减明星腿)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我不 I don’我不知道有多少人羡慕明星修长匀称的双腿。让 让我们回到现实，看看有多少美丽的女孩黯然神伤。也许我们没有。;没有明星的天生丽质，但是也是可以通过自己的努力锻炼出来的。想要拥有明星一样修长的腿应该怎么做？下面是几个躺着也能做的瘦腿小技巧。

站立

这个动作只要睡前仰卧在床上，双腿与身体成90度倒立，坚持15分钟，就能有效消除腿部水肿。如果每天坚持，一个月后就能明显看到瘦腿效果。

注意:如果刚开始觉得累，可以把腿靠在墙上，或者在腰下垫个枕头。

2.空中自行车

仰卧，抬高双腿，在空中做至少100次单车。这个动作可以收紧大腿部前后的肌肉和韧带，从而锻炼双腿的肌肉。

背部前后摆动双腿

仰卧，双手轻按腹部，双脚在空中轻微来回摆动，至少100次。这个动作可以锻炼骨盆，让腿型变得笔直美观。

4.仰卧，弯曲一条腿

仰卧，一条腿伸直另一条腿弯曲，将脚掌贴在直腿的大腿内侧。你长期坚持的这个屈腿动作，可以锻炼腿部的皮肤和皮肤弹性，消除大腿的松弛。

注意:这个动作要注意腿部的转动，以免出现腿部粗细不一的现象。

仰卧，抬起脚

仰卧，在脚下垫一个枕头。坚持这个姿势，可以让腿部的脂肪慢慢流向臀部，让腿慢慢变细，收紧大腿后部的肌肉和韧带，让大腿变得结实有力。

倒立打开和关闭双腿

双腿倒立垂直仰卧，然后双腿尽量向左右张开，再用力合拢，至少30次。这个动作通过打开和合并双腿来拉伸大腿内侧和外侧的肌肉和韧带。坚持锻炼可以让大腿变圆变美。

注意:做这个动作时，臀部要贴着地面或床，要用腿部的力量来完成。

7.双腿夹着书抬腿。

仰卧，用手托住上半身，双腿伸直握住一本书或球，慢慢举起慢慢放下，don 放下时不要触地，接近地面时抬起双腿，重复20次。这个动作可以拉伸大腿肌肉，对小腿也有很好的塑形作用。两个月后就可以看到效果了。

注:唐 做这个动作时，不要屈膝。

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