控制食欲的4个有效方法有哪些(控制食欲的4个有效方法)

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控制食欲的4个有效方法有哪些(控制食欲的4个有效方法)

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1、荷叶灰减肥

荷叶灰是明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖。服用一个月，体重能减10多斤，而且没有副作用。书中的食谱说: "可燃性、研磨、收集和储存。 "荷叶灰减肥效果很强，特别是对这种顽固的肚子。荷叶灰复杂，可以在家里制作。近日，江西赣州出现了大量的假黑荷叶灰，其特点是颜色呈黑色，类似草木灰中的颜色，而真的荷叶灰呈焦黄色。

荷叶灰也可以和炒白术一起用，炒白术有健脾祛湿的作用，和荷叶灰一起用效果更好。

2.避免 "杂货店 "影响

研究表明，当人们在吃饭时，单一的食物颜色可以更好地控制他们的食欲。此外，摆放整齐的食物不如随意堆放的食物有吸引力。这就是所谓的 "杂货店 "效果当你身边的食物五颜六色的时候，你会觉得自己进入了食物的王国，暴饮暴食也就随之而来了。

3.补充足够的蛋白质和纤维素。

蛋白质和纤维素的热量都很低，需要更多的时间来消化，非常有利于减肥。蛋白质可以让人长时间有饱腹感，纤维素可以帮助吸收水分，所以在胃里膨胀时会让人有饱腹感。如果你的肚子一直很饱，哪里来的大胃口？

4.选择正确的食物容器

选择合适的食物容器对减少热量摄入非常有效。为什么？因为在同样的容积下，选择细长的容器可以帮助你更好的控制食欲。另外，选择透明容器装食物也可以避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少的时候，你自然会想到少吃！

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