一根绳子系腰间,不是神来不是仙(一根绳减肥那个叫什么)

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一根绳子系腰间,不是神来不是仙(一根绳减肥那个叫什么)

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利用小工具打造完美身材，简单的绳索运动，让你轻松拥有纤腰美背！第一步:双脚打开与肩同宽，双手将绳子举过头顶，然后左右弯曲腰部。第二步:双手从背后握住绳子，然后俯下身，试着向上提绳子，保持在最高点5-10秒。第三步:双手握住绳子，尽力靠近双腿，然后以双脚为受力点，尽力后拉后仰。第四步:双脚踩住绳子，松开左端收紧右端，然后向左弯曲收紧绳子，使身体向左前倾。温馨提示:这组拉伸动作，持续练习不仅可以减肥，还可以增加身体的柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。

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