听着音乐跑步是一种享受吧(听着音乐跑步的感受)

本文主要为大家介绍听音乐跑步是一种享受(听音乐跑步的感觉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一个人 s fun run看起来孤独而漫长，不如让音乐陪伴。只要选择合适的音乐，不仅可以让跑步不再孤单，还可以随着节奏调整步伐，轻松完成跑步任务。更多的研究表明，音乐提高了大脑皮层神经元的活动，同时也调节了一整天工作后的紧张情绪。

我们跑步的时候听什么？

我们整合了众多跑者的音乐播放器，为不同的跑者呈现了跑步歌单，让你的跑步有音乐相伴。

音乐提升你的慢跑士气。

有时候，音乐会让跑步者在跑步过程中感觉更放松，尤其是对初学者来说。有研究者发现，跑步过程中总会有一个艰难的时刻，而 "我可能坚持不下去了经常在脑海中盘旋，一段轻松的音乐或旋律可以让跑者对这个难度的注意力降低10%。

听听它们，帮助你度过慢跑时间:

1.为此刻歌唱——阿姆

2.告诉我报纸上怎么说——埃尔顿·约翰

3.狡猾，狡猾——卢·贝加

4.你是怎么做到的——小鲍比·雷·西蒙斯

5.爱@-野中蓝

6.我所到之处——好莱坞亡灵

7.真诚的—— O.C .

8.摇晃、拨浪鼓和翻滚——查克·贝里

9.打击我——摇滚小子

跑步歌曲的排序是有讲究的。

著名的自行车运动员兰斯·阿姆斯特朗(Lanc《Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix》》，让她迷上了《私人调音师》！有趣的是，这张专辑巧妙地让你随着节奏控制自己的步伐。歌单从8分钟的热身跑开始，逐渐进入4组循环挑战:加速4分钟-减速4分钟，根据音乐节奏控制节奏，让你循序渐进地跑41分钟，让跑步更有节奏感和趣味性。

听听它们，让跑步更有节奏:

耐克x兰斯Armstrong《Run Longer》

1.阳光下的岛屿(威泽)

2.在里面跳舞(全美拒绝)

3.喜欢你打的时候(的感觉)

4.女人(狼母)

5.3 S7 ;石器时代的女王

6.昨天到明天(Audioslave)

7.继续前进(全美拒绝)

8.155 ( 44)

9.这有什么好奇怪的(基恩)

如果你想成为一名优秀的跑步者，你首先要知道配速频率。

无论是 s电子舞曲无论是碎拍还是强流拍，都有自己的节奏。同样，跑步时，每个人 的脚步声有不同的频率。在田径领域，这个频率被称为 "步进频率和频率，即跑步时单位时间内双腿交替的次数。恭喜你又学会了一招。It 是时候展现你作为跑步者的职业精神了。

随着跑步时间的变长，如果根据配速频率调整节奏，科学有序地安排歌单，你会不知不觉地让跑步变得更加科学和轻松。美国运动生理学家杰克·丹尼尔研究了很多跑者的数据，最终发现180的步频是专业跑者可以参考并纳入跑歌单的相关数据。

所以，如果你在某音乐电台搜索BPM180，可以看到很多跑者的歌单，更有甚者，还有很多跑者(比如微博博主@ Jiafeizhong)专门为异步频率设计不同的跑者歌单，并一一讲解他们的专业知识。

10.说它不是。;t So(威泽)

11.每个人 改变(基恩)

12.失败者(贝克)

13.缝制(感觉)

听它们，找到你的步频:

1.要么努力，要么回家(伊吉·阿德利亚/维兹·卡利法)

2.黄金之心(尼尔·杨)

3.享受旅程(莫奇葩)

4.城市热(x光狗)

5.洛杉矶国际机场(艾勒比)

6.十个单词(乔·萨特里亚)

7.我愿意(轻易)

8.耶稣行走(坎耶·韦斯特)

9.阳光下的季节(西城男孩)

10.黄色(酷玩乐队)

11.离开你的怪胎北梅西·埃丽奥特

12.纸飞机

13.价格标签(Kidz Bop儿童)

从热身到起跑，从减速到冲刺，一个人 慢跑就像一场孤独的战斗。选择适合自己的跑步节奏，让好的音乐陪伴你越跑越有劲！

跑步听音乐，安全第一。

在跑步机上跑步会更适合听歌，而且跑步过程中，风景的变化可以分散一天的工作压力，但是带着耳机跑步可能会让你忽略交通安全。所以，如果路况不是很好，周围有车流和行人，或者转弯多，那么最好不要听歌。

慎重选择耳机。

跑步时不宜使用普通耳机。当你应该拥有一副好的运动耳机时，必须考虑几个问题:

1.唐 不要选择完全降低外部噪音的全入耳式耳机，但是 "半入耳式耳机 "更好。

2.太重的耳机会成为你跑步的负担，所以选择符合人体工程学的轻便耳机。

3.防水能力也要强调。如果耳机遇到汗水，也会损伤寿命。

4.检查挂耳式耳机的牢固程度，确保耳机在运动过程中不会脱落。

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