减脂一周吃几次肉(减肥一周吃几次肉好)

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减脂一周吃几次肉(减肥一周吃几次肉好)

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吃肉减肥最快的方法

你不 我不需要节食或绝食。甚至可以通过吃大鱼大肉来减肥。你知道为什么吗？其实只要吃低脂高蛋白的肉，鱼、鸡、虾和一些海鲜都是可以的。尽量少吃牛肉和瘦肉，但也没必要完全杜绝。只要坚持一个月吃白肉，少吃红肉，不吃油炸食品，一个月吃37斤超级简单。

只吃肉来减肥

应尽可能选择蒸或煮的肉。炒菜的话少放点油，和水煮菜一起吃会更好。油炸是绝对不允许的。炒的时候少放动物油，多放植物油，最好少吃油，对减肥和健康都不好。另外，现在是冬天，可以多煲汤多喝，还可以 晚上睡觉前三小时不要吃东西。如果饿了，可以准备一些盐水煮的牛肉，快速减肥。

一周吃肉减肥食谱

辣椒油鱼片

配料:草鱼、黄豆芽、鸡蛋清、姜、蒜、郫县豆瓣酱、少许胡椒粉、胡椒粉、盐、淀粉、料酒。

做法:将草鱼的鳃和内脏清洗干净，切去头尾待用，将鱼沿中间骨切成两片，鱼皮朝下，用斜刀切去鱼的大刺片，然后切成厚薄适中的鱼片，姜、蒜切片，干辣椒掰成小块，在鱼片中倒入一个蛋清，加盐、料酒、淀粉，腌制20分钟。将黄豆芽的根部掐一下，洗净备用。将黄豆芽放入清水中用少许盐煮至软熟，然后取出。将它们铺在盛有水煮鱼的容器底部，锅中放油，放入花椒慢炒2分钟左右，再放入干辣椒和豆瓣酱，翻炒至花椒变色，取出一半花椒和辣椒待用。将蒜片和姜倒入锅中翻炒至香。加入鱼头、鱼尾和鱼骨，加入热水，直至鱼熟。水烧开后，将鱼片放入锅中，用筷子轻轻搅动，煮至鱼片变色至熟，约1-2分钟。将鱼片和鱼汤倒入盛有豆芽的碗中，碗中抹上花椒和辣椒，倒入热油。

一周吃肉减肥食谱

土豆鸡

材料:鸡肉600克，土豆400克，生姜10克，八角2克，料酒10克，酱油10克，葱10克，干辣椒少许，盐少许，酱油10克，味精少许。

做法:将鸡肉切成大小适中的块，用清水冲洗干净，放入沥干水的盆中沥干水备用，将沥干水的鸡块放入盆中，加盐、料酒、酱油，葱腌制15分钟，葱切段，姜切片，干辣椒用清水略泡后沥干水，放两个八角备用。土豆洗干净，去皮，切块，再切块。分钟消失后，加入土豆，翻炒两分钟，倒入生抽和老抽，翻炒至土豆表面略呈透明黄色，加入热水。和鸡块齐平就好。加入盐，烧开，炖20分钟。20分钟后，调中火，将汤煮至微收，微粘。关火，加入少许味精。放入碗中即可食用。

一周吃肉减肥食谱

红烧虾仁

配料:虾、黄瓜、豆芽、芹菜、葱、姜、蒜、芝麻、花椒、辣椒、大料、香叶、豆瓣酱、盐。

做法:黄瓜切成宽条，葱切段，姜切片，蒜用刀压平，芹菜去叶，切成长条，放入水中焯水，捞出放冷水中冷藏，锅内加入足量食用油，温热，放入大虾中炸熟，用漏勺打匀。感觉酥脆时，取出沥干油备用，锅内留油，放入花椒、辣椒、大料。上桌，撒上芝麻。

吃肉减肥要注意的细节

1.少吃西餐:西餐，尤其是快餐，简直辜负了 "声誉和of "垃圾 "，热量和脂肪高；因此，如果你想减肥，你应该尽量吃烹饪方法烹饪的食物，如煮熟的蔬菜、鱼、虾、鸡等。，又丰富又无脂肪，不长肉还免费吃！

2、吃烧烤:我想吃猪排或者羊肉串，等一下，吃一点，但是一定要用烤的，不能用炸的:虽然有人觉得羊肉串不如炸的好吃，但是既然想减肥，就得付出点什么。而且也没有规定不让我吃。选择绞肉时，最好用鸡肉或火鸡胸肉，而不是牛肉。

3、吃肉期间拒绝白色:白米饭、糖、白面包、乳制品，这些可以让你杜绝很多发胖的计划；或者吃切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜和芹菜零食 "，随时拿出来放在冰箱里，或者放在包里当零食。

4.吃肉的时候用低脂植物油炒，或者炒菜的时候用喷壶撒色拉油。唐 t倒掉，会倒太多，浪费原料；随身带鸡汤，饿的时候喝一点，可以抑制食欲，一个咖啡杯大小只有6卡路里。

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