最适合女性的减肥方式是什么意思(适合女性的减肥方法)

许宝财美容护肤

最适合女性的减肥方式是什么意思(适合女性的减肥方法)

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更重要的是，举重运动可以增强胸、腰、四肢的肌肉力量，可以将过多积累的脂肪转化为强健的肌肉。但是很多肥胖者因为肌肉量减少，脂肪增加，体重增加很多，新陈代谢变慢。

美国科学家也通过一个实验证明了举重和减肥的效果。研究人员将肥胖女性分为两组:一组只要求节食减肥，另一组在节食的同时练习举重(每天20分钟)，两周后达到测试效应。

结果显示，两组最终都平均减掉了5.9公斤，但服用重组的人不仅减掉了脂肪，还增加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的女性则同时减掉了脂肪和肌肉，其中包括1.35公斤的肌肉。如果女性能够每天举哑铃20分钟，每周不少于3次，就可以帮助维持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥的目的。

著名的健身和减肥学者颜建议，女性可以通过练习举重和其他力量训练来自然减肥。此外，由于女性可以通过练习举重来消耗体内多余的雄激素，所以经过力量训练的女性会更有女人味，看起来年轻。

专家发现，举重等力量训练可以使骨盆和会阴肌肉更有弹性和力量，可以达到完美强化肌肉的效果，提高性。研究证明，强健的骨盆肌肉(及其周围的肌肉)会增强整个骨盆的血液流动。更多的血流量意味着组织可以获得更多的营养物质来不断更新自己，并防止疼痛和妊娠并发症等疾病。

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